Il triathlon è un'attività relativamente recente nella sua forma completa, nonostante contenga sport separati, noti e noti, come è apparso per la prima volta all'inizio del XX secolo, e il gioco richiede velocità, forma fisica, perseveranza e continuo allenamento in molti sport.
Il triathlon è composto da tre diversi sport: nuoto, ciclismo e corsa, tutti giochi olimpici. È forse uno degli eventi sportivi più stressanti e di contatto poiché i tre sport vengono solitamente praticati su grandi distanze.
Inoltre, ci sono poche pause tra di loro, il che può rendere il triathlon più impegnativo. Ma anche se il triathlon è una competizione intensa, puoi eccellere e tagliare il traguardo con successo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un piano di allenamento affidabile. Verificare App per il fitness e consigli per bruciare calorie in vacanza.
Se stai affrontando il tuo primo triathlon o ti stai solo allenando per il prossimo giorno di gara, prova questi piani di allenamento per il triathlon per assicurarti di essere ben preparato.
Link veloci
1. 220 triatlon
fornisce un sito 220 triatlon Sul web c'è tutto ciò di cui potresti aver bisogno per prepararti alla tua prossima gara, incluso un forum di triathlon, attrezzatura, notizie e piani di allenamento.
I piani di allenamento variano in base al tuo livello di abilità, obiettivi e tempo, ma sei sicuro di trovarne uno adatto a te. Se stai mirando a completare il tuo primo triathlon su distanza olimpica, ad esempio, il 220 Triathlon prevede un piano di allenamento per principianti di tre mesi più un piano di allenamento per principianti di sei mesi.
Per iniziare, scegli il piano di allenamento che ti piace di più, premi il pulsante di download e puoi salvare o stampare il tuo piano.
2. Triatleta
Che tu sia un principiante o un atleta professionista, sono disponibili numerosi contenuti di allenamento gratuiti su Triathlete. Uno dei migliori programmi di triathlon è il piano di allenamento per triathlon sprint per principianti di otto settimane.
Ci sono suggerimenti e trucchi importanti da sapere prima di iniziare l'allenamento, seguiti da un PDF stampabile che ti guida attraverso il piano settimana per settimana. Sentiti libero di provare un allenamento di recupero attivo per ottenere il massimo dai tuoi due giorni di riposo settimanali.
Inoltre, puoi dare un'occhiata al resto della piattaforma Triathlete per saperne di più sulle ultime attrezzature da triathlon, sulla cultura del triathlon, sui prossimi eventi e sui consigli nutrizionali.
3. Picchi di allenamento
Per prepararti al tuo prossimo (o primo) triathlon, scegli da un'app TrainingPeaks Tutto in uno e sito Web di accompagnamento online con piani sviluppati da formatori professionisti.
Visita la piattaforma per sfogliare i piani più venduti o selezionane uno in base alla valutazione, al prezzo o alle tue capacità atletiche. Tutti i piani includono una settimana gratuita di formazione gratuita, così puoi sapere cosa ti aspetta prima di effettuare un acquisto.
È meglio se scarichi l'app mobile TrainingPeaks (iOS|Android) per tenere traccia degli allenamenti e delle prestazioni all'interno del tuo piano. Inoltre, TrainingPeaks non offre solo piani di allenamento per triathlon, nuoto, ciclismo e canottaggio, ma è anche un'eccellente risorsa online per i piani di corsa. Verificare Come trovare gare virtuali per motivare i tuoi sforzi di corsa ovunque.
4. Fitness JM
Progettati dall'esperto triatleta Josh Musquin, questi piani di allenamento possono assicurarti di tagliare il traguardo vittorioso con un sorriso sul viso.
Dai piani di allenamento completi di triathlon, olimpico e mezzo triathlon ai piani per la maratona, ha il JM Fitness qualunque cosa. I piani di allenamento variano in lunghezza a seconda della gara in cui ti trovi, quindi il tuo allenamento potrebbe richiedere fino a un anno o anche solo quattro mesi.
Sebbene i piani di formazione richiedano un pagamento per accedervi, ne vale la pena perché forniscono funzionalità aggiuntive insieme al piano di formazione adatto a te. Alcuni degli extra includono una guida alla preparazione dei pasti, una lista di controllo per il giorno della gara e l'accesso a un gruppo Facebook privato.
5. ATTIVO
Sei nuovo nel mondo del triathlon? Questo piano di allenamento è di ATTIVO Perfetto per chiunque abbia appena iniziato il suo viaggio nel triathlon. Le 12 settimane del programma sono divise in tre parti: Base, Build e Prep and Taper.
La sezione iniziale inizia con tre allenamenti a settimana composti da uno di nuoto, uno di ciclismo e uno di corsa. Man mano che avanzi nella quarta settimana, gli allenamenti continuano a intensificarsi e diventano anche più duri. Inoltre, puoi utilizzare la tua attuale posizione attiva sulla piattaforma per cercare e iscriverti alle prossime gare, attività ed eventi nella tua zona.
6. Strada dell'allenatore
ما يجج Strada dell'allenatore Unico è che ti consente di personalizzare il tuo piano di allenamento per il triathlon per soddisfare le tue esigenze. Il Plan Builder personalizza la tua sessione di allenamento in base ai tuoi obiettivi di allenamento, carico di allenamento, volume di allenamento e livello di esperienza.
Da lì puoi modificare il tuo piano riorganizzando i giorni di allenamento e scegliendo se vuoi allenarti al chiuso o all'aperto. Quando hai finito, puoi rivedere il tuo piano per vedere una panoramica della sequenza temporale e quindi apportare eventuali modifiche recenti.
È meglio scaricare l'app mobile gratuita Trainer Road (disponibile per iOS و Android) per mantenere il tuo allenamento in carreggiata dal palmo della tua mano.
7. Manuale della maratona
Manuale della maratona È la piattaforma online definitiva se stai cercando un'enorme libreria di piani di allenamento. I quattro argomenti principali su cui si concentra sono la camminata, l'escursionismo, la perdita di peso e, naturalmente, il triathlon.
Vuoi completare senza problemi il tuo primo triathlon? Prova il piano di allenamento di 20 settimane Ironman. Partecipare al tuo primo triathlon olimpico? C'è un eccellente piano di 16 settimane che rende facile superare questo evento estenuante.
Hai anche la possibilità di scaricare i piani in miglia e chilometri, nonché alcune note di orientamento aggiuntive. In alternativa, il Marathon Handbook fornisce anche interessanti recensioni sull'attrezzatura e utili guide nutrizionali. Verificare App di allenamento corsa-camminata-corsa di Galway.
8. Resistenza TOTALE
Quando sei nuovo nello sport del triathlon, avere un piano di allenamento affidabile è essenziale. Ecco perché dovresti provare questa guida all'allenamento di quattro settimane TOT Resistenza.
Oltre ad essere completamente gratuito da scaricare e utilizzare, il piano è ben organizzato e incredibilmente dettagliato, spiegando ogni aspetto dell'allenamento del triathlon. Suddividendo il programma di allenamento in download PDF settimanali, TOT Endurance rende facile per i principianti allenarsi facilmente e fare le cose ogni settimana.
Se desideri passare dal piano di allenamento per principianti, TOT Endurance offre anche un piano di allenamento Ironman di 36, 24 o 12 settimane a un piccolo costo.
9. FORMA
SHAPE È una piattaforma online che fornisce di tutto, dai consigli per la cura della pelle e idee per i pasti agli allenamenti delle celebrità e consigli per la gestione del peso. Un'altra grande opzione offerta è il mini piano di tri-allenamento di otto settimane.
Un mini triathlon o un triathlon da corsa è solitamente molto più breve in termini di distanza rispetto ad altri triathlon. Tuttavia, se ti sei appena allenato prima, un mini triathlon è la cosa migliore, soprattutto se lo abbini a questo piano di allenamento.
Il piano di otto settimane consiste in un ciclo giornaliero, nuoto, corsa o camminata e uno o due giorni di riposo. Inoltre, c'è un pratico elenco di attrezzature per l'allenamento indispensabili per assicurarti di esibirti bene il giorno della gara. Verificare Le app di allenamento perfette per lo stile di vita sedentario.
Preparati per il tuo prossimo evento di triathlon con questi piani di allenamento
Il triathlon può sembrare intenso, ma è anche divertente, stimolante e completamente realizzabile, anche per un principiante. Inoltre, il triathlon ha molti vantaggi tra cui la costruzione della forza e il miglioramento della resistenza.
Quindi, se vuoi provare qualcosa di nuovo, il triathlon è un ottimo punto di partenza perché include nuoto, corsa e ciclismo. Ora che hai deciso di partecipare a un triathlon, hai bisogno di uno di questi piani di allenamento online per assicurarti di eccellere! Puoi visualizzare ora App di allenamento per aiutarti a sviluppare seriamente i muscoli della parte superiore del corpo.
