Nella società moderna, la tecnologia può prosciugare la nostra felicità a meno che non ci rendiamo conto di come consumiamo per i social network E sappiamo come usarlo. Una tendenza tra gli sviluppatori sono le app di positività progettate specificamente per aiutare a riqualificare il nostro cervello a pensare in modo positivo e aiutare a creare associazioni abituali. più positivo Anche nel nostro subconscio.
Come qualcuno su cui è molto concentrato crescita personale Sono sempre alla ricerca di nuovi strumenti che possano mantenermi concentrato, positivo e motivato. Quando ho chiesto aiuto alle app, ho trovato una miriade di opzioni a mia disposizione. Ho provato dozzine di queste app e ho creato un elenco delle migliori che si sono davvero distinte. Queste app sono fantastiche da mantenere mentalità positiva E assicurarti di essere concentrato sul compito.
All'inizio può sembrare difficile imparare a essere positivi attraverso qualcosa di impersonale come un'app, ma ricorda che ogni app era una volta un'idea nella testa di una persona che credeva che avrebbe soddisfatto un bisogno.
Il trambusto della vita quotidiana può disturbarti. Prova queste app positive gratuite in grado di gestire la tua salute mentale E alza il morale.
Questi strumenti contengono una miscela di scienza antica e saggezza incentrata sulla creazione الا. Che si tratti di una comprovata cura di sé o trucchi mentali Per gestire la depressione, così sarai in grado di trovare qualcosa che valga la pena incorporare nella tua routine e quindi passare a una vita migliore.
Link veloci
1. No Zero Days (Android, iOS): un piccolo passo ogni giorno
Nessun giorno zero Ha un approccio alla vita fresco e produttivo. La filosofia di Free Positivity App è rendersi conto che non importa quanto possa sembrarti inutile la giornata, puoi fare la differenza facendo un piccolo passo.
L'app divide la tua giornata in quattro fasi: Creato ، Aiutato ، Dotto و Salute. Ogni giorno, quando fai la cosa più piccola relativa a una di queste quattro categorie, fai clic su quel pulsante. Puoi tenere premuto il pulsante per scrivere una nota su ciò che hai fatto o anche cambiare completamente la categoria. All'inizio, puoi tornare indietro di circa una settimana per aggiungere ciò che hai ottenuto nei giorni precedenti l'installazione dell'app.
L'idea è di rendersi conto che anche quando ti senti come se la giornata fosse davvero inutile, puoi cambiare quella sensazione realizzando solo un po'. Allontanati dalla sensazione di essere lì.”giornata inutile“Dove non ottieni niente. In questo modo, l'app aggiunge qualcosa di positivo al tuo modo di pensare.
Anche con dieci minuti rimasti, puoi farne dieci Esercizi di squat أو scrittura del diario Oppure impara qualcosa online. Questo è tutto ciò che serve per iniziare una serie di Nessun giorno zero E mantieni i tuoi progressi.
scaricare: No Zero Days per il sistema iOS (Gratuito)
Per gli utenti Android: No Zero Day non è più disponibile su Google Play Store, ma puoi farlo Scarica APK e installa l'app o caricamento laterale lui manualmente. Scarica Nessun APK Zero Days Gratis e segui i passaggi nell'articolo.
2. Happy (Web, Android, iOS): 5 tecniche per trovare la positività
Journal Good Night ha sviluppato un'app gratuita per il miglioramento della mentalità positiva che anche gli utenti non registrati possono scaricare. Cerca Contento Cambia il tuo umore, calma l'ansia o solleva il morale in cinque semplici modi.
- respirazione: È stato dimostrato che gli esercizi di respirazione calmano la mente. Happy include quattro diversi stili di Esercizi di respirazione , quindi scegli quello più adatto a te o mescolali.
- Teletrasporto del materiale: Happy apre un panorama per aggiungere un po' di positività.
- conferma: Quando dubiti di te stesso o senti un accumulo di energia negativo, leggi questi messaggi per ricordare a te stesso quanto sei bravo.
- Dormire: L'app Positività offre alcuni suggerimenti e promemoria sulle pratiche sanitarie generali. Li conosci già, ma una motivazione come questa può aiutarti a correggere alcuni degli errori che commetti prima di andare fuori strada.
- Musica: Note musicali rilassanti suonate in loop, calmando delicatamente e rilassandoti. È un metodo così utile che puoi persino riprodurlo mentre lavori.
Sebbene destinato ai telefoni, Happy può essere utilizzato anche come app Web per migliorare la mentalità positiva. Mescolare i diversi metodi è un bel tocco perché devi solo eseguire un'app e scegliere il metodo che porterà a un cambiamento positivo in quel momento.
scaricare: Felice per il sistema Android | iOS (Gratuito)
3. Svuota la tua tazza (Web): eloquenti saggi quotidiani di saggezza positiva
È una vecchia storia di Bruce Lee. Un uomo istruito va dall'insegnante e lo interrompe costantemente. Così il maestro versa il tè, e continua a versarlo anche quando la tazza trabocca. Quindi l'uomo protesta e l'insegnante si riferisce a lui come a una tazza di tè. “Se prima non svuoti la tazza, come puoi assaggiare il mio tè?"
Niklas Goeke presenta storie di saggezza e positività in un piccolo articolo quotidiano su Svuota la tua tazza. Puoi visitare il blog o iscriverti per ricevere articoli tramite la tua casella di posta. Goeke copre una serie di argomenti ogni giorno, compresi quelli per il fine settimana. È una piccola dose di freschezza nelle prove e nelle tribolazioni che la vita ti riserva.
Naturalmente, Goeke non è l'unico a offrire questo. Se le sue storie non sono di tuo gradimento, guarda questo Film di ispirazione per le tue brutte giornate.
4. Abilità (Android, iOS): giochi di consapevolezza e riduzione dello stress
Abilità È un'app di positività che riunisce 13 giochi incentrati sulla consapevolezza e sulla tolleranza allo stress. I giochi si basano sul lavoro del Dr. Martin Bauhaus, uno dei principali ricercatori di psicoterapia nella terapia comportamentale dialettica. Uno studio clinico lo dimostra giochi di abilità Questi sono stati utili per l'82% dei giocatori.
I 13 giochi sono molto diversi e trattano diversi aspetti della salute mentale. Ad esempio, in una partita, devi inclinare il telefono per far cadere la palla al livello successivo, o usare la palla per distruggere e far scoppiare le bolle. In un altro gioco, la barra di avanzamento inizia a riempirsi o il conto alla rovescia inizia e lo schermo diventa nero; Devi indovinare quando finirà e fare clic in quel momento.
Ogni gioco ha scopi diversi. L'app inizialmente ti limita a un gioco, ma puoi sbloccare tutti i giochi gratuitamente se giochi frequentemente ai giochi selezionati. Sebbene sia un'app gratuita positiva, puoi pagare una piccola tassa per sbloccare tutti i giochi all'istante. Se rimani con la modalità gratuita, più giochi, più giochi sbloccherai e otterrai un po' di sollievo per la salute mentale lungo il percorso.
Scarica: Competenze per il sistema Android | iOS (Gratuito)
5. Carte di cura (Web): promemoria positivo per la cura di sé
Quando ti concedi un'attività o una routine faticosa, stimolante e competitiva, farai del tuo meglio per essere più produttivo e svolgere più compiti possibile. Ma mentre ti occupi dei tuoi compiti, potresti dimenticare di prenderti cura di te stesso. Le Carte di cura sono qui per inviarti promemoria per la cura di te stesso.
Carte di cura È un'app Web gratuita incentrata sulla positività ed è ottimizzata per i dispositivi mobili, che puoi trasformare in un'app anche sul tuo telefono. Le carte hanno un design piacevole e piacevole e contengono suggerimenti utili per prenderti cura di te stesso.
Ad esempio, potrebbe essere per potenziamento dell'ego Come la carta che dice che sei una persona forte che può ottenere qualsiasi cosa. Oppure può essere un promemoria sorridente Semplicemente perché la scienza dice che questo piccolo atto fa sì che il tuo corpo rilasci sostanze chimiche che ti rendono felice.
Potrebbe essere una buona idea impostare Care Cards nella home page del browser o nella nuova scheda per ottenere ogni volta alcuni sguardi. Suggerisco anche di renderla un'app sul telefono e di tenerla sulla schermata iniziale, in modo da poter iniettare un po' di positività con un tocco veloce.
Promemoria sulla salute programmati
Indipendentemente dall'app ideale per gestire la tua salute mentale e avere una prospettiva positiva, l'avvio di questa app e il completamento del processo dipendono da te. Ecco perché devi concentrarti sulla cura di te stesso e impostare promemoria di pratica salutare.
Care Cards è solo una delle tante app che ti hanno dato una pacca sulla spalla per dirti di prendere una pausa per te. Troverai altre opzioni sui social network e app dedicate nel nostro elenco di strumenti Cura di sé per promemoria positivi e salutari.
