Numerosi studi hanno dimostrato l'impatto negativo dei social media sulla tua salute mentale. Anche se pensi a cosa comportano i social network, scorrere i contenuti non fornisce il relax che stai cercando.
Questo articolo offre alcune sane alternative al trascorrere del tempo su Internet. Piuttosto che stressarti e scorrere brevi raffiche di notizie e media, queste attività forniscono un ambiente tranquillo, permettendoti di concentrarti su una cosa alla volta. Ecco alcuni modi salutari per trascorrere del tempo online invece di utilizzare i siti di social network. Verificare Vantaggi per la privacy dell'eliminazione degli account dei social media.
Link veloci
1. Guarda un documentario (Curiosity Stream)
I contenuti brevi possono farti divertire solo per un breve periodo. Sia che tu guardi abbuffati YouTube Shorts o video TikTok, guardare troppi contenuti brevi può danneggiare la tua capacità di attenzione. Può anche interferire con la dopamina e il sistema di ricompensa del tuo cervello.
Guardare un documentario ti consente di rimanere coinvolto in una grande idea, piuttosto che lasciare che la tua mente si impantani in brevi esplosioni di contenuti. Presenta Curiosità Stream Migliaia di video online su una vasta gamma di argomenti, tra cui scienza, tecnologia, natura e storia.
Il sito Web offre una raccolta di contenuti aggiornata di frequente, che copre gli originali, le serie e gli spettacoli di Curiosity. Puoi eseguire lo streaming di contenuti 4K on demand a un prezzo accessibile. Il piano Standard costa $ 4.99 al mese o $ 19.99 per il piano annuale, che consente l'accesso a tutti i contenuti del sito web. Verificare Alcuni dei motivi per cui non dovresti guardare brevi video.
2. Ascolta un podcast
Ascoltare i podcast è un ottimo modo per rilassarsi e allontanarsi dai problemi del mondo esterno. Poiché non è necessario ruotare lo schermo del telefono per riprodurre i podcast, puoi anche ascoltarli senza essere distratto dal telefono.
Spotify offre una vasta gamma di contenuti, dai podcast seri a quelli comici, ai suoi utenti di livello gratuito e premium. Puoi seguire i tuoi programmi TV preferiti e ricevere aggiornamenti sui loro ultimi episodi utilizzando la funzione di notifica.
Puoi trovare podcast su Spotify facendo clic sul pulsante Podcast e spettacoli nella home page o andando alla pagina di ricerca, dove puoi esplorare diversi tipi di podcast. Nella pagina di ricerca, puoi esplorare le nostre classifiche dei podcast e le ultime uscite per assicurarti di ottenere contenuti di qualità.
Scarica: Spotify per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Giocare ai giochi web
I browser game online offrono un'esperienza nostalgica per molti. Ma molti di loro sono ancora in circolazione, anche dopo che Adobe Flash Player è stato interrotto alla fine del 2020. Molti giochi web offrono un gameplay semplice, che può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata di lavoro.
Il problema con i giochi per dispositivi mobili è che spesso ti sovraccaricano di notifiche, specialmente con giochi di strategia e giochi di ruolo. Nel peggiore dei casi, questo può portare alla dipendenza da videogiochi. Ma anche altre caratteristiche come le microtransazioni possono avere effetti psicologici negativi.
Invece, i giochi basati sul Web offrono un'esperienza di gioco ridotta al minimo. Gli obiettivi sono relativamente chiari e non ti sovraccaricano di informazioni. Questo crea un ambiente di gioco ideale per tutte le età. Verificare I migliori giochi browser gratuiti per passare il tempo.
4. Leggere un eBook (Kindle per il Web)
Quando sei sui social media, la maggior parte di ciò che leggi sono citazioni dei tuoi amici e molte notizie negative. In particolare, tali notizie possono aumentare i livelli di stress se non si presta attenzione.
I libri offrono un'esperienza coinvolgente che può aiutarti a dimenticare le paure che potresti dover affrontare. Kindle per il web (precedentemente Kindle Cloud Reader) è un servizio online offerto da Amazon che ti consente di accedere ai libri Kindle sul tuo cellulare, tablet e PC. Questo è perfetto per tenere traccia del servizio di lettura di Amazon prima di acquistare un Kindle.
Se hai Amazon Prime , puoi leggere gratuitamente migliaia di titoli di narrativa e saggistica, uno dei vantaggi di essere un membro di Amazon Prime.
L'app Web offre diverse opzioni per personalizzare la tua esperienza di lettura. Puoi modificare il colore della pagina, la dimensione del carattere e il layout nel banner del menu nella parte superiore dello schermo. Puoi anche aggiungere segnalibri e cercare parole e frasi specifiche.
5. Fai yoga
Lo yoga è un'ottima pratica per calmare la mente e il corpo. Riducendo la tensione nel tuo corpo, aiuterai a ridurre i pensieri di corsa, che possono facilmente insorgere se sei sui social media.
è un sito Yoga con Adriene Una buona opzione per la pratica dello yoga creata dall'insegnante internazionale di yoga Adriene Mishler. Sul sito web puoi trovare corsi scaricabili della serie 30 Days of Yoga, che vengono offerti su base di donazioni. Ci sono anche una serie di video e blog gratuiti che trattano vari aspetti dello yoga.
Nella scheda Video, puoi conoscere le basi dello yoga o praticare sessioni di yoga per la perdita di peso. Questo approccio multiuso è ottimo se stai provando lo yoga per la prima volta e vuoi ottenere ulteriori benefici da questa pratica consapevole. Verificare App di yoga non dimagranti per sostenere la mente e migliorare il corpo.
6. Tieni un diario online per esercitarti con un diario della gratitudine
La gratitudine è una potente emozione umana strettamente associata alla felicità. Tenere un diario è un ottimo modo per incorporare naturalmente la gratitudine nella tua vita. Scrivendo più spesso la tua gratitudine nel tuo diario, la tua prospettiva cambierà e i tuoi livelli di stress diminuiranno.
Journey.Cloud è una piattaforma di journaling gratuita che puoi utilizzare sul tuo telefono o computer. Con l'app web, puoi portare la tua visione con te ovunque tu sia, su qualsiasi dispositivo. Per iniziare, è semplice come creare un account e connettere un servizio cloud per sincronizzare le tue note.
Per ogni voce puoi aggiungere un'emozione, un'attività e un luogo in cui migliorare i tuoi appunti. Il sito Web offre anche più modelli, incluso un registro quotidiano della salute mentale per tenere traccia dei tuoi sentimenti nel tempo. C'è anche un modello di Gratitude Journal per aiutarti ad abbracciare uno stato di gratitudine. Puoi usare questi due modelli insieme per tenere traccia di come i tuoi sentimenti cambiano attraverso la pratica della gratitudine. Verificare Le migliori app per appunti del diario della gratitudine per utenti iPhone e Android.
Scarica: Viaggio per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
Preparati a dormire bene con queste risorse online
Se usi i social media per rilassarti, raramente sarai più energico quando tornerai al lavoro. Scegliere un'attività in cui tu possa immergerti completamente ti aiuterà a rilassarti correttamente ed eliminare ogni preoccupazione, così potrai riprendere la giornata sentendoti riposato. Fai un uso migliore del tuo tempo e prenditi cura della tua salute mentale con queste risorse online. Puoi visualizzare ora Modi supportati dalla ricerca per aiutarti a migliorare la tua salute mentale.
