Mentre c'è una crescente consapevolezza che i social media possono essere dannosi per la tua salute mentale e fisica, è importante ricordare che non è solo la tua salute a essere a rischio; così come i tuoi dati personali. Molti social network hanno un track record di violazioni dei dati e pratiche di tracciamento online i cui dati possono essere venduti a terzi.
Per proteggere i tuoi dati e la tua salute mentale, potresti voler fare il passo più importante ed eliminare i tuoi account online personali da tutte le piattaforme di social network affamate di dati. Verificare Modi più sani per trascorrere del tempo su Internet rispetto all'utilizzo dei siti di social network.
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1. Recupera la tua privacy
Quando riduci o interrompi l'uso dei social media, migliori la privacy dei tuoi dati. Uno dei motivi principali per cui le piattaforme di social media sono "libere" è che utilizzano i tuoi dati e li vendono in qualche modo a inserzionisti e terze parti.
La maggior parte delle persone che utilizzano i siti di social network a un certo punto rinunciano liberamente ai dati personali relativi alla posizione geografica, all'età, al sesso e alle preferenze. Le aziende e i marchi si rivolgono agli utenti che mostrano interesse per i loro prodotti, il che porta al fenomeno degli annunci personalizzati e micro-targeting.
Il fatto che le piattaforme di social network e altre società siano etiche nell'uso dei tuoi dati non è l'unico motivo di preoccupazione. Hacker, truffatori e malintenzionati possono portare avanti i loro piani mettendo le mani sui tuoi dati personali. Secondo Commissione federale del commercio Le frodi sui social media hanno portato a perdite per 770 milioni di dollari per oltre 95.000 utenti nel 2021.
Lo scandalo di Cambridge Analytica, in cui sono stati raccolti i dati di milioni di utenti di Facebook, è un altro esempio dei pericoli dell'eccessiva condivisione e dell'inadeguata protezione e sicurezza dei dati. Cambridge Analytica ha utilizzato quei dati per costruire profili politici degli elettori per poi influenzare le elezioni.
Le più grandi piattaforme di social media con centinaia di milioni di account sono state colpite da violazioni dei dati nel corso degli anni. Assicurati che siano in atto pratiche di protezione dei dati online per proteggere i tuoi dati personali online. Verificare Come avvengono le violazioni dei dati? Variabili a cui prestare attenzione.
2. Ridurre il monitoraggio online e gli annunci personalizzati
Tracciamento del sito Web, geofence e cookie sono gli strumenti principali che i siti di social media e altre società utilizzano per creare un profilo dei tuoi interessi.
Un modo per limitare tali tentativi di profilazione è accedere alle impostazioni sulla privacy del telefono o del computer e disabilitare cookie, microfono, servizi di localizzazione e funzionalità che forniscono annunci personalizzati. A volte non esiste un'impostazione di attivazione o disattivazione facile per disabilitare il tracciamento tra siti web. In questo caso, prendi in considerazione il download di un browser Web, come Brave, che si concentra sulla privacy degli utenti e blocca automaticamente questi tracker. Guardami Caratteristiche coraggiose per vedere se è giusto per te.
Tuttavia, l'eliminazione dei tuoi account e la chiusura dei siti di social media sono altri modi per ridurre definitivamente questo tracciamento online. Non sarai protetto dal tracciamento da parte di Apple e Google, ma sarai ridotto dal tracciamento da altre piattaforme. Verificare Come impedire al tuo telefono Android di rintracciarti.
3. Confronta te stesso con te stesso
Con l'avvento dei social media, puoi improvvisamente creare connessioni digitali con più persone che mai. Sebbene ciò possa avere aspetti positivi, esercita anche una pressione sociale a cui gli esseri umani non sono stati storicamente abituati. Le comunità e i circoli sociali che in precedenza erano limitati a dimensioni comprese tra 100 e 150 persone stanno aumentando in modo esponenziale nell'era attuale dei siti di social networking.
Ciò significa che hai più fonti comparabili che mai. Potresti pensare che questo sia limitato al confronto visivo delle foto modificate di coloro che segui con la tua vita. Ma i numeri associati a Mi piace, amici, follower, ecc. creano un sistema di valutazione perverso all'interno dei social media che alimenta più confronti. Ciascuno di questi fattori può farti cadere in spirali di confronto negativo che ti fanno pensare peggio di te stesso e di tutto ciò che hai.
Il consumo dei social media - le sue immagini e il sistema di valutazione - porta a confronti inevitabili. Spesso trascende la tua consapevolezza. Concediti una pausa riducendo la tua esposizione ai social media e concentrandoti sull'unico confronto che conta. Verificare Strategie di disintossicazione nei social media Se stai cercando di ridurre il tempo di utilizzo del dispositivo.
4. Libertà nei momenti di noia
Una volta che inizi il tuo passo verso l'eliminazione dell'uso dei social media, potresti ritrovarti senza cose da fare. L'opzione più semplice qui, che viene naturalmente, è sostituire una piattaforma con un'altra. Il tempo trascorso a scorrere su Instagram prima di smettere di usarlo viene sostituito, ad esempio, dalla visione di video su YouTube.
Inoltre, le tue passate abitudini di utilizzo potrebbero farti controllare il tuo smartphone ancora e ancora senza volerlo fare. In tal caso, valuta la possibilità di disabilitare le notifiche del tuo dispositivo, in quanto ciò può aiutarti a riprendere il controllo della tecnologia e liberarti da distrazioni indesiderate.
Parte della sfida quando si abbandonano i social media è passare da molte informazioni e motivazione a fonti apparentemente poche di motivazione. Potresti aver sviluppato l'abitudine di essere costantemente stimolato e di avere cose da fare senza rendertene conto. La cura per questo non è la paura della noia.
La preziosa forma della noia è il non fare. Forse sei seduto lì e ti godi semplicemente ciò che ti circonda e respiri mentre osservi passivamente ciò che accade intorno a te e ti concentri sui pensieri che ti vengono in mente. Questo stato d'animo è spesso una grande fonte di creatività.
Se hai la pazienza di permettere alle idee di andare e venire, l'idea che ti ispira all'azione sarà spesso quella di cui non ti pentirai in seguito; Qualcosa che non ti annoierà. Verificare Le migliori cose creative da fare quando sei annoiato.
Meno è meglio
Le piattaforme di social networking e altre società hanno, nel corso degli anni, perfezionato l'arte di creare profili dei propri utenti per sviluppare annunci personalizzati e indirizzarli con i loro prodotti. Sebbene l'attenzione possa essere rivolta al consumismo, i tuoi dati personali possono essere rubati dalle società di social media e utilizzati per attività dannose, come frode e manipolazione.
Puoi allontanarti dalle fonti di social media che appesantiscono il confronto e iniziare la transizione verso una minore motivazione online. Potresti trovare la tranquillità che si trova lontano dagli schermi nei piccoli dettagli di ogni momento. Puoi visualizzare ora Modi in cui i metavirus possono esacerbare gli effetti dei social network.
