I videogiochi di solito non sono noti per il loro impatto positivo sulla salute fisica. Sebbene ci possano essere alcune cose che puoi guadagnare giocando ai videogiochi, la verità è che il gioco prolungato e continuo non fa bene e influirà negativamente sulla tua salute fisica.
Tuttavia, questo non significa che dovresti smettere completamente di giocare. No, invece, abbiamo compilato un elenco di cose che devi fare per mantenere uno stile di vita sano mentre giochi ai tuoi videogiochi preferiti. Verificare I videogiochi possono migliorare il QI di un bambino?
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1. Avere una buona postura
Non possiamo sottolineare abbastanza quanto la tua salute fisica e la tua postura siano interconnesse. Cominciamo con l'elencare alcune delle cose negative che possono accadere se sei in una cattiva postura per lunghi periodi di tempo:
- Dolore alla schiena, alle spalle, al polso e al collo. Tutto ciò è dovuto al disagio nel sistema muscolo-scheletrico, che può portare a maggiore rigidità e dolore.
- Casi gravi possono causare un disallineamento della colonna vertebrale, che richiede cure mediche per il trattamento.
- Potresti anche sperimentare una cattiva circolazione e ossigenazione se ti pieghi, causando affaticamento e bassi livelli di energia.
- Infine, la postura ha qualcosa a che fare con la salute mentale. Una cattiva postura può influenzare direttamente quanto ti piacciono i tuoi giochi.
Verificare Suggerimenti e tecniche per prevenire e curare la rigidità articolare e muscolare.
Ora che conosci tutte le cose brutte, ecco come evitarle sedendoti bene:
- Appoggia la schiena sul sedile consentendo allo schienale di mantenere il corpo dritto mantenendo la schiena dritta.
- Sostieni la parte bassa della schiena utilizzando una sedia dotata di un adeguato supporto lombare. Puoi anche posizionare un asciugamano arrotolato o un piccolo cuscino dietro la parte bassa della schiena come soluzione.
- Regola il tuo sedile per assicurarti che i tuoi piedi siano appoggiati sul pavimento. Assicurarsi che le ginocchia e i fianchi siano a un angolo di 90 gradi. Puoi anche aggiungere un poggiapiedi per darti una postura migliore, aiutare la schiena e migliorare la circolazione.
- Evita di inclinare la testa in avanti e di allungarti per raggiungere tutte le tue periferiche di gioco. Tienilo il più vicino possibile al petto.
- Assicurati che lo schermo sia all'altezza degli occhi. Modificare l'angolazione e l'altezza dello schermo in modo da guardare direttamente al centro dello schermo mantenendo una buona posizione del collo.
Cerca di mantenere un'abitudine attiva di mantenere questa posa; Altrimenti, puoi sentirti a disagio con una cattiva ragione. Verificare Siti e blog per imparare a migliorare la postura.
2. Investi in un buon ambiente di lavoro
L'ergonomia è la seconda e più vitale parte per migliorare la tua posizione di gioco. Per quanto nobili possano essere le tue intenzioni con la tua postura, non farà molta differenza se non hai l'hardware per eseguirne il backup.
Acquista una sedia da gioco ergonomica di alta qualità o una sedia da ufficio ergonomica (che fornisce supporto per la schiena anziché supporto lombare) per i tuoi giochi. Tuttavia, ci sono diversi motivi Per non aver usato la sedia da ufficio per giocare.
Inoltre, non dovresti scendere a compromessi sulla scelta di tastiera e mouse. La sindrome del tunnel carpale, sebbene rara, può succedere a te se non hai un paio di mouse e tastiera adeguati. Puoi provare questa sindrome piegando ripetutamente i polsi, comprimendo così il nervo mediano che va dalla parte superiore del braccio al palmo. Sperimenta con le tastiere divise e un mouse verticale per vedere cosa ti fa sentire più a tuo agio. Verificare Come configurare il mouse per usarlo comodamente.
3. Limitare le sessioni di gioco e fare pause frequenti
È facile passare inconsapevolmente ore a giocare senza sosta, ma dovresti provare a mettere un timer alle tue sessioni di gioco e fermarti ogni tanto per allungare e riposare il corpo e gli occhi. Imposta un timer sul tuo computer o console di gioco per ricordarti di fare delle pause durante il gioco.
Le sessioni di gioco prolungate possono causare affaticamento degli occhi e una lesione nota come sindrome da visione artificiale. È uno Lesioni realistiche che puoi subire giocando ai videogiochi. Puoi prevenirli nello stesso modo in cui previeni l'affaticamento degli occhi e i problemi visivi a lungo termine; Facendo pause frequenti per riposare gli occhi e rimettere a fuoco oggetti a distanze diverse.
Alzarsi e camminare durante i periodi di riposo aiuterà anche a migliorare la circolazione sanguigna, evitare dolori muscolari e ridurre l'affaticamento. Questo processo non è solo positivo per la tua salute fisica, ma può anche aiutarti a mantenere un'attenzione e un'efficacia di gioco ottimali.
I tuoi giochi non dovrebbero influire negativamente sul ciclo del sonno. Imposta l'ora di andare a letto e rispettala, e non cadere nella trappola del "solo un altro giro". Se i tuoi giochi interferiscono con il tuo sonno, ti aprirai a una serie di altre vulnerabilità mentali e fisiche.
4. Evita i bottini
I bottini possono essere considerati una forma di gioco d'azzardo che dovrebbe essere evitata e il gioco d'azzardo crea dipendenza. Se sei incline a una mancanza di controllo degli impulsi, non dovresti avvicinarti ai forzieri del bottino, soprattutto se uno di questi forzieri richiede denaro reale. Scendere da una rampa di gioco d'azzardo può danneggiare la tua salute e quella dei tuoi cari.
5. Stai lontano dalle comunità di gioco online tossiche
La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica. Sebbene l'interazione sociale nei videogiochi sia una buona cosa, alcune comunità di gioco possono avvelenare l'esperienza che ti aspetti di avere. Le comunità online tossiche possono erodere la tua autostima e la tua felicità, lasciandoti più vulnerabile ai problemi di salute mentale.
Quando noti che una certa comunità di gioco è piena di persone che non hanno buone intenzioni, allora è il momento di lasciare quel forum. Se un gruppo di persone con cui ti associ ti sta influenzando negativamente, dovresti bloccarle immediatamente e trovare un nuovo gruppo con un atteggiamento più positivo. Rimanere può portare a stress, rabbia, abusi emotivi e psicologici: la parte peggiore è che potresti abituarti.
Meglio ancora, continua a giocare ai videogiochi con gli amici che conosci nella vita reale.
6. Gioca solo ai giochi che ti piacciono
Non c'è divertimento nella frustrazione e nello stress. Il gioco dovrebbe essere un'attività arricchente che ti piace, non un'esperienza dolorosa e stressante che non ti lascia alcun senso di soddisfazione. Sbarazzati dei giochi che non ti piacciono perché non fanno bene alla mente e al corpo.
Lo stress fa anche male alla salute cardiovascolare. Se, ad esempio, trovi Call of Duty un'esperienza intimidatoria e stressante, lascia perdere. I giochi di guerra non sono per tutti. Non ascoltare le persone che ti dicono che è buono.
7. Sviluppa un altro hobby attivo e sociale
Il gioco può essere un passatempo appartato e sedentario con pochi o nessun beneficio fisico. I giochi dovrebbero essere giocati con un altro hobby incluso nella routine e nel programma per migliorare la salute del tuo cuore e sviluppare le tue abilità sociali. Impegnarsi in un hobby attivo, come lo sport, l'escursionismo, la danza o qualsiasi attività fisica che ti piace, aiuta a migliorare la forma fisica, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare i muscoli e migliorare la salute fisica generale.
Inoltre, l'equilibrio e la varietà che sperimenterai con un altro hobby ti aiuteranno ad apprezzare molto meglio il gioco. Imparerai anche come gestire il tuo tempo insieme ad altri benefici mentali e cognitivi. Verificare Come fare soldi giocando: i modi migliori.
8. Evita snack zuccherati e bevi acqua
Gli snack zuccherati forniscono una rapida carica di energia che li rende avvincenti, ma non sono qualcosa su cui dovresti vivere come parte del tuo stile di vita di gioco. Dopo che la breve esplosione di energia svanisce, c'è spesso un crollo dei livelli di energia fisica e mentale che ti fa sentire ancora peggio di prima. Inoltre, gli snack zuccherati possono anche portare a obesità, diabete e cattiva salute dentale a lungo termine.
Invece, dovresti seguire un piano alimentare sano ed equilibrato per mangiare meglio. E tieni vicino una bottiglia d'acqua mentre giochi invece di una lattina.
9. Usa la giusta illuminazione
Quando scegli dove impostare i giochi, prova a scegliere un posto con una finestra. La luce naturale è più morbida e più piacevole per gli occhi rispetto alla luce artificiale; La retroilluminazione dovrebbe avere la priorità. Ma se preferisci l'illuminazione ambientale artificiale, dovresti procurarti una lampada regolabile e retroilluminazione RGB tenue che si abbini al colore dello schermo.
Una buona illuminazione ti aiuterà a evitare l'affaticamento degli occhi e ti impedirà di allungare il collo cercando di dare una buona occhiata alla tua area di gioco.
10. Ottimizza le impostazioni dello schermo e dell'immagine
Molti videogiochi sono dotati di impostazioni di accessibilità che puoi utilizzare per migliorare la tua esperienza. Ad esempio, se sei incline per cinetosi La regolazione del FOV (campo visivo) e dell'accelerazione del mouse e la disattivazione dell'oscillazione della testa e del motion blur possono aiutare a ridurre la frequenza della malattia.
Per tutti coloro che sono soggetti a crisi epilettiche indotte dalla luce, dovresti prestare attenzione all'avvertimento che viene prima di iniziare la maggior parte dei giochi che contengono luci epilettiche. Alcuni giochi hanno la possibilità di spegnere alcune di queste luci, quindi dovresti sempre controllare quali opzioni sono disponibili. Verificare Come evitare la luce lampeggiante e la spia di notifica su Android.
Rendi il gioco sano una routine
Il modo migliore per rimanere in buona salute come giocatore è rendere la parte sana una routine. Tali cambiamenti nello stile di vita devono avere l'attrezzatura giusta e devi costruire un regime di coerenza e autodisciplina.
Concedersi un hobby divertente ed eccitante come il gioco è facile, ma dovresti anche dare la priorità al tuo corpo e alla tua mente. Segui questi suggerimenti per iniziare il viaggio nella giusta direzione. Puoi visualizzare ora Motivi per amare i videogiochi moderni.
