La malattia mentale è un problema continuo tra milioni di persone in tutto il mondo. Depressione, ansia e disturbo ossessivo-compulsivo sono comunemente diagnosticati nella nostra società.
Mentre quello Influenze dei social media Gli effetti negativi sulla salute mentale sono documentati da molti studi approfonditi, ma ci sono modi in cui i social network possono aiutare Migliora la tua salute mentale. E Facebook è più che provare a farlo.
Ecco alcuni dei modi in cui Facebook può aiutarti se stai vivendo una crisi di salute mentale.
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1. Impedisci a Facebook di visualizzare le foto
Non è un segreto che l'esposizione a immagini e post inquietanti può mettere a dura prova la nostra salute mentale. Sfortunatamente, siamo quotidianamente esposti a molte immagini e post fastidiosi sui siti di social media, ma Facebook sta lavorando su questo problema.
Dal 2017, Facebook utilizza l'intelligenza artificiale per rilevare e bloccare foto, video e post sul suicidio e altri argomenti che potrebbero essere considerati tossici o che influiscono sulla nostra salute mentale.
Eliminando questi post prima che li vediamo, la Società ci protegge dalla visualizzazione di post che potrebbero causarci angoscia.
Inoltre, non dimenticare che puoi anche segnalare un post di spam su Facebook facendo clic sui tre punti nell'angolo in alto a sinistra del post e selezionando "Trova supportoo segnala un post".
2. Facebook offre gruppi di supporto per la salute mentale
Facebook ha sempre avuto il vantaggio di creare le proprie comunità. Ci sono migliaia di gruppi su Facebook per persone con una varietà di condizioni mediche, da gruppi di supporto per persone con dolore cronico alle comunità per sopravvissuti al cancro. Tuttavia, il tipo più importante di comunità medica all'interno di Facebook sono i gruppi di supporto per la salute mentale.
Puoi unirti a questi gruppi e connetterti con altri utenti in tutto il mondo che soffrono di malattie mentali. Ciò favorisce un ambiente di amicizia, franchezza e sostegno in cui i membri del gruppo possono aiutarsi a vicenda a risolvere i propri problemi.
Come entrare a far parte di un gruppo di supporto su Facebook:
- Apri Facebook e vai al tuo feed di notizie.
- Individuare gruppi في الجزء الجز من الشاشة.
- Fai clic sulla barra di ricerca vuota e cerca il tipo di gruppo a cui vuoi unirti.
- Quando trovi il gruppo a cui vuoi unirti, tocca "+ Unisciti al gruppoE rispondi a tutte le domande preposte.
- Attendi la notifica di accettazione e inizia a comunicare.
Apprezzerai davvero il supporto che riceverai da questi gruppi e potrai persino fare amicizia con queste comunità.
3. Prenditi una pausa da alcuni amici di Facebook
Hai mai avuto un amico su Facebook con cui non hai mai parlato, ma in qualche modo averlo nella tua lista di amici prosciuga la tua salute mentale?
Facebook capisce che non è divertente guardare la sequenza temporale di tutti e che non tutti i post sono divertenti e felici. Per combattere questo problema, l'azienda ha introdotto una funzionalità che ci aiuta a prenderci una pausa da un certo amico per un mese.
Ti permette di caratterizzarePosticipa un amico per 30 giorniFacebook ha temporaneamente smesso di seguire un amico per un mese. L'amico non saprà che hai smesso di seguirlo, perché non riceve una notifica quando lo fai.
Puoi spegnereposticipareIn qualsiasi momento lo desideri andando sul profilo dell'amico e cliccando sull'icona contenente l'avatar e il segno di spunta. Quindi puoi selezionare un'opzione Smetti di sonnecchiare presto e lo seguì nuovamente.
Questa funzione ti consente di fare una pausa da un amico che pubblica contenuti negativi o deprimenti, una pausa da un ex dopo qualche problema o lontano da qualcuno che pubblica in modo eccessivo su Facebook.
Per smettere di seguire un amico per 30 giorni:
- Quando i suoi post vengono visualizzati nel feed delle notizie, fai clic sui tre punti in alto a destra di qualsiasi post e seleziona "Snooze — per 30 giorni".
- Puoi anche abilitare la funzione snooze dal loro profilo. Trovalo nella barra di ricerca e fai clic sull'avatar, quindi seleziona "Fare una pausa".
Ora puoi scorrere il feed delle notizie senza vedere nessuno che non vuoi vedere. Questa funzione viene automaticamente disabilitata dopo un mese e l'amico viene seguito nuovamente, quindi dopo 30 giorni vedrai di nuovo i post degli amici.
4. Ottieni supporto nei momenti di bisogno tramite Facebook Messenger
A volte amici e terapeuti non sono disponibili per parlare. Alcuni dei momenti più difficili per le persone depresse sono nel cuore della notte o durante le vacanze, quando molti studi medici sono chiusi e gli amici dormono o sono occupati.
Facebook ha collaborato con alcune importanti organizzazioni per aiutare le persone aggiungendo un'opzione per chattare XNUMX ore su XNUMX, XNUMX giorni su XNUMX con qualcuno che può ascoltare e aiutare durante il momento del bisogno.
Le organizzazioni che partecipano a questa nuova funzione includono: la National Eating Disorders Association, la Crisis Text Line, la Partnership for Kids Without Drugs e la National Suicide Prevention Lifeline.
Puoi utilizzare questa funzione per contattare un consulente di crisi cercando queste organizzazioni nella barra di ricerca, facendo clic sull'organizzazione che desideri contattare e selezionando il pulsante blu "Messaggio" sulla loro pagina. Puoi anche conoscere I migliori siti per ottenere buoni consigli gratuiti su Internet.
5. Fornire strumenti di prevenzione del suicidio
I tassi di suicidio sono in costante aumento in molte comunità e Facebook lo sa. Da oltre 10 anni, il social network dispone di numerosi strumenti di prevenzione del suicidio nel suo centro assistenza.
Dai contatti della linea di assistenza per il suicidio alle informazioni di contatto per assistenza con i disturbi alimentari, Facebook ha molte opzioni diverse a tua disposizione se hai bisogno di aiuto.
Facebook include anche suggerimenti per la cura di sé nel suo Centro assistenza, oltre a un elenco di modi in cui puoi distrarti se stai passando una brutta giornata.
Per accedere a questi strumenti:
- vai al Centro assistenza di Facebook E digita "prevenzione del suicidioo un termine simile.
- Seleziona la frase che meglio descrive le tue esigenze. Le informazioni appariranno in base alla frase scelta.
Soluzioni utili per un problema crescente
Mark Zuckerberg, fondatore di Facebook, ha parlato apertamente degli effetti che i social network possono avere sulla salute mentale.
Si rese conto che il suo prodotto poteva essere tossico per alcuni utenti. Poiché riconosce questo problema, ha adottato misure per aiutare le persone durante i periodi di crisi.
Anche se queste funzionalità sono molto utili, a volte potresti aver bisogno di più aiuto di quello che un'app di social network può offrire. Pertanto, se si hanno segni di depressione o ansia, consultare un medico il prima possibile, chiamare il pronto soccorso o visitare l'ospedale locale per chiedere aiuto.
