Oltre a farti sembrare migliore e sentirti più sicuro, avere muscoli della parte superiore del corpo forti e tonici può migliorare la tua postura, proteggere le tue ossa e migliorare la salute del tuo cuore. Inoltre, non dovrai più lottare mentre trasporti quei pesanti sacchi di generi alimentari.
Se fare flessioni è troppo difficile per te, ci sono una serie di app che possono aiutarti a concentrarti maggiormente sui muscoli della parte superiore del corpo. Verificare Le migliori app per migliorare l'equilibrio fisico.
Scopri di più su queste app di allenamento personalizzate che ti faranno aumentare la massa muscolare in pochissimo tempo!
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1. Braccia forti in 30 giorni
Se vuoi crescere ulteriormente e aumentare la massa muscolare, perché non sfidare te stesso a farlo in soli 30 giorni? Strong Arms In 30 Days ti guida attraverso esercizi per le braccia veloci e adatti ai principianti, perfetti per le tue sessioni di allenamento a casa. L'app crea un programma di esercizi personalizzato basato sui tuoi obiettivi, livello di abilità e informazioni personali come sesso ed età.
Inoltre, hai la possibilità di creare un allenamento personalizzato che si adatti alle tue esigenze utilizzando il creatore di allenamenti. Ogni allenamento include una presentazione video 3D, musica ritmata e modalità orizzontale.
Download: armi forti in 30 giorni per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Allenamento della parte superiore del corpo di Fitify
Prendi il controllo dei tuoi allenamenti con l'app Upper Body Training e inizia subito a vedere i risultati. L'app offre sei diverse sessioni di allenamento, tra cui Monster Chest, Arm Blaster e Stretch & Relief.
Non sei soddisfatto degli esercizi forniti? L'app ti consente di sfogliare facilmente le alternative di allenamento per trovarne una che corrisponda meglio al tuo livello di abilità. Esegui l'upgrade alla versione premium dell'app se preferisci creare i tuoi allenamenti personalizzati in cui puoi scegliere le sessioni di allenamento, la durata dell'allenamento e il tempo di riposo.
Download: Allenamento della parte superiore del corpo di Fitify for System iOS | Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
3. Allenamento per le braccia
Quali gruppi muscolari della parte superiore del corpo vuoi allenare e come vuoi allenarli? Arm Workout, un'app di Leap Fitness, tiene conto di tutte le tue preferenze e ti offre un piano di allenamento per le braccia adatto. Ciascuno dei nostri piani di allenamento di 30 giorni ha tre diversi livelli: Principiante, Intermedio e Avanzato.
Inoltre, puoi scegliere se allenarti con o senza manubri, il che è fantastico se ti alleni da casa senza attrezzatura. Tocca un rapporto per tenere il passo con peso, calorie, BMI, tempo di allenamento e allenamenti completi. Verificare Le migliori app di monitoraggio e monitoraggio del peso per mantenersi in forma e in salute.
Download: allenamento per le braccia per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Allenamento pettorale di 30 giorni
Gli allenamenti per i pettorali sono importanti se stai cercando app che offrono sessioni di allenamento personalizzate per uomini o donne. Se preferisci evitare di affollarti intorno alle macchine in palestra, prova l'app 30 Day Chest Workout. L'app è facile da usare: basta iniziare dal primo giorno del piano scelto e procedere da lì.
Il numero di sessioni aumenta costantemente man mano che avanzi, il che rende gli esercizi molto impegnativi. Nel complesso, l'app è un po' intensa per i principianti in quanto non è possibile modificare i livelli di difficoltà. Ma provalo se hai un po' di esperienza e sei pronto per la sfida.
Download: allenamento pettorale di 30 giorni per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Allenamento della parte superiore del corpo per le donne
Upper Body Workout for Women è un'app completa che offre sessioni di allenamento multiple, allenamenti personalizzati e analisi dettagliate. Ti aiuterà a concentrarti in modo specifico sui muscoli della parte superiore del corpo che usi ogni giorno.
Puoi personalizzare praticamente tutto nel tuo allenamento, dall'ora del tuo allenamento al numero di giri. Prima di iniziare, l'app mostra una rapida ripartizione della durata della sessione di allenamento, del livello di difficoltà e delle calorie bruciate. È anche facile progettare un allenamento personalizzato. Basta sfogliare l'elenco e scegliere gli esercizi che ti interessano. Questa applicazione può essere utilizzata da uomini e donne.
Download: Allenamento della parte superiore del corpo per le donne per il sistema Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
6. Sfida di 21 giorni di armi e schiena
Per tutti coloro che pensano che i piani di allenamento di 30 giorni siano troppo facili, prova la sfida Arms & Back 21 Day Challenge. Questa app è ricca di fantastiche funzionalità simili a un gioco, inclusa la possibilità di competere contro altri utenti e raccogliere diversi badge. Le sessioni di allenamento sono facili da usare, veloci e dirette con presentazioni di esercizi di facile comprensione.
Hai la possibilità di creare i tuoi esercizi o partecipare a una sessione incentrata sulle braccia o sulla parte superiore della schiena. Inoltre, le competizioni e i risultati sono un ottimo modo per motivarti. Quindi vai avanti con il corso e completa la tua formazione per guadagnare davvero punti.
Scarica: Sfida di 21 giorni di armi e schiena per il sistema Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Allenamenti a casa con manubri
Se hai dei manubri disponibili in palestra o un paio a casa, è tempo di sfruttarli appieno. L'allenamento con i manubri è ottimo per aumentare la forza della parte superiore del corpo e l'app Dumbbell Home Workouts offre piani di allenamento gratuiti facili, naturali e stimolanti.
Prima di iniziare, puoi aggiungere esercizi di riscaldamento e puoi anche rimuovere gli esercizi che non vuoi fare. Oltre alla musica di sottofondo per motivarti durante l'esercizio, c'è un suono che ti guida attraverso l'esercizio. Infine, l'app fornisce un programma dietetico che è un bel tocco per chi cerca ricette economiche e salutari. Verificare Le migliori app di fitness gratuite per costruire l'abitudine di allenamenti regolari.
Scarica: Allenamenti a casa con manubri per iOS | Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
8. Allenamenti per la parte superiore del corpo
Usa l'app Allenamenti per la parte superiore del corpo per allenarti comodamente da casa tua. Utilizzando l'app, puoi visualizzare e registrare i risultati dell'allenamento e la cronologia dell'allenamento. Inoltre, c'è un'opzione per aggiungere un promemoria amichevole, così non perderai mai una sessione.
Insieme a un piano di allenamento di 30 giorni, puoi creare i tuoi set di allenamento personali incentrati su braccia e spalle o petto e schiena. Sfortunatamente, l'app può essere migliorata solo aggiungendo l'opzione per saltare gli allenamenti precedenti se li trovi troppo difficili o se vuoi fare un allenamento più breve. Tuttavia, è l'ideale per coloro che cercano un'app di allenamento senza funzionalità inutilmente complicate.
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Migliora la forma della parte superiore del corpo con queste app di allenamento
Avere la forza della parte superiore del corpo è essenziale per la tua vita quotidiana. Dopotutto, cosa faresti se non potessi portare i bagagli o aprire un barattolo di olive?
Quando si tratta di esercizi per la parte superiore del corpo, non c'è bisogno di attrezzature da palestra fantasiose. Con l'aiuto di un paio di manubri o anche solo del tuo peso corporeo, puoi essere sulla buona strada per aumentare la forza. Queste app possono aiutarti a incorporare esercizi per la parte superiore del corpo più personalizzati in un programma di esercizi equilibrato. È ora possibile visualizzare La migliore app per allenarsi usando il tuo peso corporeo ovunque.
