Se hai mai deciso che cercherai di sviluppare abitudini sane e attenerti a una routine che ti porterà a una vita più positiva e produttiva, non sei solo! Tutti dovrebbero trovare il tempo per prendersi cura di se stessi nel bel mezzo della loro vita sempre più frenetica.
Trascorrere un po' di tempo ogni giorno pensando al proprio benessere e sviluppando una mentalità positiva è essenziale per il proprio benessere. Controlla il tuo stato spirituale con queste app per dispositivi Apple. Verificare Alcuni modi per mantenere l'autodisciplina usando la tecnologia.
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1. Favoloso
Fabulous è un trainer quotidiano in tasca. Creata da esperti di cambiamento comportamentale e incorporando lo stesso approccio utilizzato dagli atleti d'élite, questa app pluripremiata ha più di cinque milioni di utenti.
Aiutarti Favoloso Costruisci la tua autodisciplina creando routine mattutine, pomeridiane e serali. Svilupperai e coltiverai abitudini sane con il supporto della meravigliosa comunità. Fabulous è un'app davvero completa. È incluso ogni cambiamento positivo che può migliorare la tua giornata, dall'esercizio fisico all'acqua potabile e alla piena concentrazione sul lavoro.
Fabulous è disponibile anche per dispositivi Android, eccone altri App Android Per l'auto-miglioramento che puoi provare.
scaricare: Favoloso Per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
2. Brilla
è stata fondata Shine: risplendi. da due donne che volevano vedersi rappresentate nel campo della salute mentale e dell'assistenza sanitaria. È un'app completa per la salute mentale, che include una struttura per l'assegnazione di pensieri positivi e registrazioni del diario. Un set completo di funzionalità aggiuntive include un'ampia selezione di meditazioni, corsi e workshop.
C'è una scheda discussione attiva All'interno dell'app in cui i membri di Shine discutono del problema del giorno. Trascorri un po' di tempo con l'app e capirai subito perché è regolarmente presente nelle migliori liste.
scaricare: Shine: risplendi. Per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
3. Fioritura
Preparare Fioritura Un'app CBT e cura di sé leader con oltre XNUMX milioni di download in tutto il mondo. Gli utenti sono incoraggiati a fare il check-in ogni giorno per sessioni di cura di sé complete e controlli dell'umore. Tuttavia, essere consapevoli del proprio stato mentale è solo una parte del viaggio.
Bloom afferma di essere l'app terapeutica numero uno al mondo. Offre un percorso di salute mentale personalizzato basato sui principi della CBT. Come osserva Bloom, mentre usi l'app regolarmente, "vivrai più bei giorni" - una promessa gradita per chiunque abbia problemi di ansia e depressione.
Se stai cercando strumenti CBT, provalo Queste app di terapia cognitivo comportamentale Per migliorare la tua salute mentale.
scaricare: Fioritura Per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
4. Respira
Il benessere interiore, giorno e notte, è una promessa che ha fatto Respira — Un'app che si adatta alla cura di sé nella tua routine frenetica. È dotato di test, conferenze e lezioni e un programma personalizzato che soddisfa le tue esigenze individuali.
La caratteristica principale qui è l'ampia banca di meditazioni di Breethe, con oltre mille tracce di contenuti. È facile navigare e navigare e la versione base è gratuita, oppure puoi registrarti per l'accesso completo.
Apple ha scelto Breethe come "app essenziale" e conta oltre 10 milioni di utenti.
scaricare: Respira Per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
5.Sanvello
Sanvello È un'app per la cura di sé che ti segue ogni giorno e tiene traccia dei tuoi obiettivi di umore e salute nel tempo. Ma c'è di più. Sanvello valuta il tuo benessere di base con un sondaggio più completo rispetto a qualsiasi altra app qui presentata. Il piano personale risultante è esattamente su misura per le vostre esigenze. Sanvello offre una varietà di esercizi basati sulla CBT e sessioni di meditazione consapevole per la cura di sé.
I cittadini statunitensi dovrebbero verificare se il trattamento Sanvello è coperto dai loro piani sanitari. Potrebbero non solo beneficiare di contenuti premium, ma anche avere accesso ad allenatori professionisti Sanvello. Le persone al di fuori degli Stati Uniti, o senza assicurazione, troveranno molte cose da cui trarre ispirazione, inclusa una comunità di milioni di persone di supporto tra pari.
Qui ce ne sono alcuni Applicazioni terapeutiche e di consulenza Per aiutare la tua salute mentale se ritieni di aver bisogno di più aiuto.
scaricare: Sanvello Per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Meditazione del dieci percento più felice
Dieci per cento Nasce da un'idea del giornalista Dan Harris, che ha imparato a conoscere la meditazione dopo un attacco di panico televisivo e l'ha usata per calmare i suoi pensieri. Ora Ten Percent è un centro multimediale con libri, podcast e questa app. Con oltre cinquecento meditazioni e nuovi contenuti aggiunti settimanalmente, fornisce un programma di meditazione personalizzato se desideri incorporare la cura di te stesso nella tua routine di benessere.
La meditazione del dieci percento più felice può diventare parte di una routine di cura di sé con un'interfaccia semplice e contenuti completi. Puoi accedere ai podcast dall'app ed è tutto completamente integrato con Apple Fitness. Per ulteriore aiuto nel tuo percorso di auto-miglioramento, dai un'occhiata Questi podcast Per ottenere anche positività e ispirazione.
scaricare: Meditazione più felice del dieci per cento Per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
7. Consapevole
Consapevole È un'ottima fonte di fitness mentale e non si tratta solo di meditazione o yoga! Offre una gamma di attività così ampia che ti imbatterai inevitabilmente in un'idea che non avevi pensato di provare prima.
Scegli un esercizio come fotografia, nuoto selvaggio, volontariato o persino cabaret! Quindi segui i consigli degli esperti del settore, svolgi le attività e infine controlla il tuo umore. Guadagni badge da aggiungere a un album che traccia i tuoi progressi.
Se hai bisogno di sviluppare alcune sane abitudini ma non sai da dove cominciare, perché non scaricare questa app gratuita e seguire alcuni dei suggerimenti? Potresti essere sorpreso di ciò che puoi ottenere!
scaricare: Consapevole Per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Commento
Remente È un ottimo pianificatore di produttività e motivazione con sessioni video di un coach professionista ogni giorno. Dopo aver fissato obiettivi per l'auto-miglioramento in tutte le aree della tua vita, hai un pianificatore giornaliero con un elenco di attività positive per il tuo benessere. È possibile utilizzare un diario di cura personale e un tracker della salute mentale a cui è necessario accedere.
Questa app mirata può aiutarti a migliorare il tuo benessere a breve termine, consentendoti di pensare a obiettivi a lungo termine. Se ti piace la funzione video di Remente, ti divertirai con questi canali YouTube Anche per il miglioramento personale e la motivazione.
scaricare: Remente Per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
Sviluppa una buona routine di cura di te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi di salute
Con così poco tempo a disposizione, potresti facilmente scoprire di essere arrivato alla fine di ogni giornata impegnativa, dopo esserti preso cura di tutti nel tuo ambiente di lavoro, famiglia e amicizia tranne te stesso. È qui che queste app per la cura di sé possono aiutare.
Il check-in quotidiano può aiutarti a sviluppare e mantenere abitudini positive. Che tu abbia bisogno di una terapia, di una pausa o anche di nuove sfide, queste app ti forniranno molti strumenti per condurre una vita più consapevole. È ora possibile visualizzare Perché l'autodisciplina è il miglior trucco di cui hai bisogno per la produttività.
