Le migliori app per affrontare problemi di ansia e psicologici su iOS e Android

È vero quanto si dice: In effetti, esiste un'app per questo. Per la consegna di cibo, il ride sharing e il trasporto, نعم , ma anche per eliminare i messaggi dei social network che non ti piacciono e sapere quando prenderli un po 'di riposo mentre si guarda il film. E anche se negli ultimi anni ci sono state molte segnalazioni sull'impatto della tecnologia, in particolare uso eccessivo Per i cellulari, sulla nostra salute mentale, molti sviluppatori hanno creato app con l'obiettivo migliorare la salute mentale.

Sebbene non vi sia alcun sostituto per cercare aiuto da un professionista della salute mentale, apportare modifiche significative alla routine quotidiana, come ridurre l'uso del dispositivo, dormire di più, fare esercizio fisico, imparare Rilassare Può fare molto per aiutarti a gestire lo stress e i problemi psicologici. E alcune app per la salute mentale e la salute mentale possono fare molto per aiutarti ad apportare queste modifiche. Queste app preferite ti aiuteranno a prenderti un momento per affrontare i tuoi problemi, superare le tue paure e prenderti qualche momento della giornata per respirare.

Con il COVID-19 e il blocco in corso, le cose stanno diventando difficili mentalmente. Se soffri stress in generale Sintomi come sonno irregolare, incapacità di concentrazione e perdita di appetito possono essere comuni. Per quanto possa sembrare facile, la chiave è essere consapevoli della propria condizione e avere un atteggiamento positivo per affrontarla. So che non è così facile come sembra, ma puoi sempre usare il telefono per controllare la tua ansia. Ecco le migliori app da affrontare Ansia su iOS e Android.

Le migliori app per combattere l'ansia

1. Viaggio - Giornale lattiero-caseario

Un diario È un record in cui contiene voci separate disposte per data di segnalazione di ciò che è accaduto durante un giorno o qualsiasi altro periodo in cui fondamentalmente scrivi gli eventi che vivi o i tuoi pensieri quotidiani. È più di un diario personale. Ora, se vuoi iniziare la registrazione del diario, dovresti prendere in considerazione un'app che funzioni su qualsiasi dispositivo. L'app Journey è disponibile su tutte le piattaforme, incluso Linux. Ha un design pulito, rendendo così facile per un principiante annotare le interazioni quotidiane.

Oltre a scrivere, puoi aggiungere foto, video, audio eregistrazione vocale anche. Puoi visualizzare i tuoi promemoria in molti modi, come la sequenza temporale, la visualizzazione del calendario, il fotolibro e, soprattutto, contrassegnare la posizione se geotag la tua scrittura.

La versione gratuita dell'app funzionerà bene per la maggior parte degli utenti. Prova l'app per alcuni giorni e se ritieni di aver bisogno di alcune opzioni extra come l'integrazione con Google Fit , modalità oscura, creazione di voci di posta elettronica, ecc. Puoi iscriverti all'app a $ 4 al mese.

Panoramica

• Aggiungi una password per mantenere privato il diario.
• Sincronizza tra i dispositivi.
• Disponibile come app Web e app desktop.
• Sezione Trainer per accedere ad articoli e risorse di aiuto.

Ottieni Viaggio - Dairy Journal per (iOS | Android)

2. Daylio - Monitoraggio dell'umore

I frequenti sbalzi d'umore sono il risultato di ansia e stress. Pertanto, un'app che valuti e tenga traccia del tuo umore dovrebbe essere una priorità che dovresti considerare di installare sul tuo telefono. Daylio - Mood Tracker ti aiuta a fare proprio questo inserendo il tuo stato d'animo in due fasi. Devi solo scegliere il tuo umore E le attività che hai fatto quel giorno. Ad esempio, hai mangiato cibo malsano e non ti sei sentito soddisfatto o pigro con una sessione di meditazione Ed ero molto felice. Con le informazioni e le statistiche del calendario, puoi monitorare il tuo umore per un periodo di tempo e creare schemi di abitudini più sani.

Puoi anche impostare vari promemoria per sviluppare un'abitudine o tenere traccia degli stati d'animo nel tempo con grafici dell'umore, statistiche annuali, ecc. La versione premium costa $ 3 al mese e ti offre promemoria illimitati, rimuove gli annunci pubblicitari, abilita il backup automatico, opzioni di esportazione PDF, ecc.

Panoramica

• Blocca l'app con un PIN per la privacy.
• Grafico dell'umore e statistiche annuali.
• Imposta più promemoria.
• Esporta in formato PDF e CSV.

Ottieni Daylio – Mood Tracker per (iOS | Android)

3. Osa: liberati dall'ansia

Dare è specificamente progettato per affrontare l'ansia con il nostro programma di formazione basato sull'evidenza. Inizi scegliendo la condizione con cui hai a che fare come ansia, stress, attacchi di panico, ecc. Dopo aver scelto la tua area di interesse, vengono mostrate molte audioguide (educazione psicologica) che vanno dai 20 ai XNUMX minuti.

Come sappiamo gli attacchi di panico sono molto comuni e richiedono un'attenzione immediata. Così troverai Pulsante SOS Direttamente sulla schermata iniziale che fornisce audio basato sulla conversazione istantanea per aiutarti a rilassarti e calmarti. Se vuoi conservare queste tracce audio guidate, puoi anche scaricarle.

Un'altra funzionalità fornita dall'app da cui puoi trarre ispirazione è la sezione قصص. Puoi leggere i resoconti di altri che hanno alleviato l'ansia utilizzando l'app. L'app ha anche una variante a pagamento a partire da $ 9.99 al mese che ti offre più audioguide terapeutiche, sfide mensili, ecc.

Panoramica

• Applicazione guidata basata sull'evidenza per affrontare l'ansia.
• Pulsante SOS per affrontare gli attacchi di panico.
• Sezione storie di successo.
• periodo di prova di 7 giorni.

Ottieni il coraggio per (iOS | Android)

4. Ferma il respiro e pensa

L'ansia è la risposta naturale del corpo stress e tensione , può essere efficacemente affrontato Consapevolezza e meditazione. Stop Breathe & Think è un accordo unico con un approccio diretto. Raggruppa la meditazione quotidiana e lo yoga, nonché i video di digitopressione all'interno dell'app. Ti dà una sessione consapevole che si adatta al tuo umore adattandolo al tuo stato emotivo. Puoi anche prendere le cose in base alle tue esigenze attraverso l'autoriflessione e il tempismo della respirazione.

Oltre alla meditazione di base, contiene un elenco di Attività per bambini , sessione di 10 minuto, ecc., ma senza lo yoga e la digitopressione che vengono forniti con un abbonamento mensile di $ XNUMX che può essere costoso per alcuni. Questo ti dà anche accesso a nuove attività mensili.

Panoramica

• Sessioni di meditazione guidata.
• Tempi di meditazione e respirazione.
• Tracker di avanzamento mensile e giornaliero.
• Informazioni grafiche su come meditare.

Fermati a respirare e pensa per (iOS | Android)

5. Parla della vita

Talk Life è un'app che ti dà la possibilità di parlare dei tuoi problemi con gli altri. È un po' come una piattaforma di social media in cui puoi pubblicare i tuoi sentimenti e controllare ciò che le altre persone hanno pubblicato. Hai la possibilità di commentare, mostrare supporto e persino inviare un messaggio a qualcuno. Puoi postare anonimamente Il che è fantastico se è difficile per te esprimerti liberamente.

L'unico problema che ho con l'app è che il contenuto è con moderazione minima che a volte consente il passaggio di post zoppi. L'app ha anche annunci che vengono visualizzati mentre scorri la sequenza temporale. Tuttavia, puoi bypassarlo iscrivendoti a $ 6 al mese. Questo rimuoverà gli annunci, sbloccherà carte regalo, ecc.

Panoramica

• Una piattaforma di social network.
• Pubblicare post relativi ad ansia, stress e depressione.
• Leggi gli articoli relativi a ciò che incontri nella sezione Benessere.
• Sezione agenda per lavori speciali.

Ottieni Talk Life per (iOS | Android)