Un diario è la tua opportunità per registrare gli eventi e le attività che svolgi durante la giornata o un luogo per riassumere i tuoi pensieri ardenti e può essere il tuo modo per ricordare i compiti che devono essere eseguiti.
Il diario è il processo di registrazione dei tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni personali attraverso quaderni e diari scritti a mano o utilizzando un'app virtuale.
Scoprirai che molte persone tengono un diario dei suoi benefici per la salute mentale. L'inserimento nel diario può ridurre lo stress e migliorare i tuoi sentimenti ed è una pratica altamente incoraggiata per chiunque soffra di ansia.
I diari audio, una delle forme di diario introdotte di recente, si sono dimostrati efficaci in questo campo. Diamo un'occhiata alle migliori app di diario audio che puoi trovare. Verificare Le migliori app di journaling per Windows.
Link veloci
1. Giornalizza
Journify ti consente di effettuare semplici registrazioni audio. Consiglia registrazioni giornaliere di cinque minuti per aiutarti a catturare il nucleo dei tuoi sentimenti prima che i tuoi pensieri inizino a vacillare.
La semplice interfaccia di Journify ti consente di integrare facilmente il diario nella tua giornata. Scegli tu cosa succede alle tue registrazioni; Puoi condividerlo su diverse piattaforme come testo scritto o versione audio. Tutte le tue voci del diario sono crittografate automaticamente, quindi nessuna terza parte può accedervi senza il tuo consenso.
Journify ha anche un analizzatore dell'umore e un tracker della fatica che monitora e dettaglia il tuo umore e il tuo stato mentale nel tempo. Ti aiuta anche a controllare il tuo sonno quotidiano, l'energia e la motivazione per vedere quando c'è un calo o un miglioramento della tua salute.
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2. Mormorio
Murmur è un'altra app per la registrazione di diari audio con funzioni facili da usare. Murmur è un diario vocale online che tiene traccia delle voci quotidiane nel calendario vocale. Ti permette anche di raccontare la storia della tua giornata con parole tue, riassumendo i tuoi sentimenti mentre accadono.
Il mormorio si concentra sul catturare i diversi sentimenti e modi che provi durante il giorno con la tua voce. Alla fine della giornata, puoi ascoltare le tue registrazioni per capire i tuoi successi e le aree su cui concentrarti.
Il mormorio ha funzioni di allerta che ti ricordano di registrare i tuoi sentimenti e pensieri tutte le volte che vuoi. Ha anche cinque livelli di emozioni tra cui scegliere prima di iniziare ogni registrazione. In questo modo, puoi monitorare i tuoi sentimenti per vedere i tuoi progressi nel tempo.
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3. Diario vocale
Voice Diary funziona efficacemente come un diario vocale, ma è anche più di questo, poiché ti consente anche di scattare foto e video per registrare i momenti speciali della tua giornata.
Non è necessaria una connessione a Internet per utilizzare questa app, il che semplifica l'accesso mentre sei in movimento. Inoltre, Voice Diary non ha limiti: puoi prendere tutte le registrazioni, le foto e i video che desideri.
Per mantenere i tuoi pensieri al sicuro, puoi bloccare le tue voci con una password per il tuo diario. Verificare Le migliori app per affrontare problemi di ansia e psicologici su iOS e Android.
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4. Diario di successo
L'ansia spesso arriva con sfide mentali debilitanti come bassa autostima e motivazione. Questo diario audio quotidiano ti aiuterà a migliorare la tua sicurezza e a motivarti per la giornata.
Success Journal ti consente di registrare una breve voce audio di 30 secondi (in modo da concentrarti solo su quel momento specifico in cui vivi), in cui puoi sfogare i tuoi sentimenti, liberare i tuoi sentimenti, registrare le tue vittorie o documentare le tue perdite.
Man mano che aggiorni frequentemente il tuo diario, ottieni una serie di risultati e progressi emotivi e puoi tenere traccia dei miglioramenti man mano che la giornata va avanti.
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5. Punto
Pointo è una semplice app di diario che ti consente di raccontare la tua storia dal cuore, tenendo traccia di ciò che conta davvero per te. Ti aiuta anche a tenere traccia del tuo umore durante il giorno in un piccolo diario usando gli emoji.
La funzione di registrazione audio è utile per registrare parti importanti della tua giornata quando ti senti ansioso o agitato e ha una funzione di promemoria che ti ricorda di registrare i tuoi pensieri.
Ti aiuta anche a iniziare con i suggerimenti quotidiani che fanno scorrere i tuoi pensieri. Verificare Le migliori app Bullet Journal per un diario di proiettili senza sforzo.
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Perché i diari audio aiutano con l'ansia
Potresti chiederti cosa rende un diario audio diverso da altri tipi di diario o cosa rende più efficace esprimere i tuoi pensieri che scriverli. Una delle risposte più importanti è la momentanea spontaneità che forniscono per aiutarti ad alleviare la tua ansia.
1. La spontaneità per catturare emozioni crude
I diari audio ti consentono di registrare i tuoi pensieri nella loro forma più pura, proprio come li pensi. Dal momento che stai registrando il momento in cui ti senti eccitato o ansioso, puoi catturare i tuoi sentimenti e pensieri grezzi.
Dal momento che hai spesso il telefono con te, puoi premere il pulsante di avvio della registrazione ogni volta che ti senti sopraffatto o fuori controllo. Mentre parli, stai registrando esattamente come ti senti. Questo può aiutarti a elaborare meglio questi pensieri ed emozioni quando li senti ad alta voce.
2. Parlare aiuta a rilasciare la tensione interiore
Diversi studi dimostrano che parlare a te stesso dei tuoi problemi può aiutarti a lasciar andare i tuoi sentimenti repressi. Quando parli di come ti senti e di come ti senti, ti aiuta a rilasciare la tensione di aggrapparti ai tuoi sentimenti.
Registrando un diario audio, puoi parlare per aiutare a superare le paure, piuttosto che soffrire da solo nella tua testa. Verificare Le migliori app di meditazione e relax per sconfiggere lo stress e l'ansia.
3. Puoi ascoltare la voce più velocemente della digitazione
È risaputo che molte persone parlano più velocemente di quanto scrivono. Quando ti senti sopraffatto, potresti avere difficoltà a scrivere i tuoi pensieri scrivendo abbastanza velocemente.
La registrazione di diari audio risolve questo problema. Con le app di diario vocale, puoi registrare i tuoi pensieri in movimento, senza dover digitare una sola parola di essi. Alcune di queste app trascrivono i tuoi pensieri pronunciati in testi se vuoi ancora scrivere i tuoi pensieri in parole scritte.
La cura di sé migliora la tua salute mentale
Gestire la tua ansia è più facile quando hai un orecchio che ascolta. Questo è ciò che ti offrono queste app di diario audio. Per godere dei reali benefici di superare l'ansia con un diario audio, assicurati di affrontarlo durante il giorno.
Inizia con alcune idee e costruiscile ogni volta che ti senti a tuo agio. Potrebbe non essere sempre facile, ma alla fine la costanza ripaga. È ora possibile visualizzare Le migliori app gratuite di positività per gestire la salute mentale e aumentare il morale.
