L'aerobica consiste nell'abbracciare tutti i corpi, grandi e piccoli. Tuttavia, ognuno ha un diverso tipo di forma del corpo, il che significa che diversi tipi di esercizi e allenamenti possono essere più comodi o efficaci per persone diverse. Ad esempio, iniziare a fare HIIT o correre per 10 miglia potrebbe non essere adatto a te a questo punto.
Ecco perché è importante conoscere le forme di esercizio consigliate per il proprio tipo di corpo. Continua a leggere per le migliori opzioni di allenamento che funzionano bene per corpi più grandi e le app e la tecnologia di fitness giuste per aiutarti a iniziare. Verificare App di allenamento per aiutarti a sviluppare seriamente i muscoli della parte superiore del corpo.
Link veloci
1. Camminare
Camminare è uno dei migliori esercizi per i principianti per iniziare il loro percorso di perdita di peso. Ma ricorda, l'esercizio non dovrebbe riguardare solo la perdita di peso, dovrebbe riguardare il miglioramento della tua salute e della tua forza.
Se stai cercando un'app per camminare che tenga conto del tuo peso, obiettivi specifici e livello di forma fisica, allora devi provare Walking for Weight Loss. In base a come è il tuo corpo, l'app crea un piano di allenamento personalizzato composto da giorni di camminata e giorni di riposo. Puoi anche utilizzare l'app per tenere traccia dei progressi della camminata, della distanza totale, delle calorie e dei minuti.
Scarica: Camminare per dimagrire per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
A volte l'opzione migliore per una persona obesa è camminare su un tapis roulant. Il motivo è che il tapis roulant è meno stressante per il tuo corpo e puoi controllare l'ambiente e l'inclinazione. La gamma di tapis roulant intelligenti Bowflex Opzioni eccellenti, poiché gli allenamenti si adattano alle tue prestazioni personali e Bowflex offre anche una gamma di lezioni di ginnastica supervisionate.
2. Acquagym
Qualsiasi tipo di attività acquatica può essere un'ottima opzione di allenamento per i corpi più grandi. Gli allenamenti di aerobica in acqua sono un ottimo punto di partenza e puoi imparare a padroneggiarli con la Guida di aerobica in acqua.
Questa semplice app offre tantissimi suggerimenti e trucchi di aerobica in acqua, lezioni, abilità e una libreria di diverse lezioni video di aerobica in acqua. Inoltre, ci sono molte informazioni utili sull'acquagym per chiunque si alleni per la prima volta. Verificare Tipi di tecnologia che puoi utilizzare per migliorare le pratiche e l'allenamento dell'hockey.
Download: Guida all'aerobica in acqua per Android (Gratuito)
3. Sollevamento pesi
Indipendentemente dal fatto che tu abbia un corpo più grande o meno, l'allenamento con i pesi è un ottimo modo per aumentare il tuo metabolismo. Tuttavia, ricorda sempre di allenarti in un modo che funzioni per il tuo tipo di corpo. StrongLifts può aiutarti a fare proprio questo.
L'app StrongLifts ti consente di creare e modificare le sessioni di sollevamento pesi a tuo piacimento modificando diversi elementi come serie, pesi, incrementi e piastre. Inoltre, puoi tenere traccia dei tuoi progressi in ogni allenamento e vedere come il tuo corpo si sta rafforzando nel tempo.
Scarica: StrongLifts per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Ciclismo stazionario
Poiché è meno impattante per il tuo corpo e fornisce più supporto, la cyclette può essere l'esercizio ideale a basso impatto per corpi più grandi. Certo, puoi andare in bicicletta all'aperto, ma può essere difficile se non sei abituato a pedalare su strada su terreni e condizioni diverse.
CycleGo è un'app di ciclismo virtuale che puoi utilizzare con una bici indoor dedicata, una bici da spin o una bici normale con un portapacchi dedicato. Essendo un'app che offre una libreria di piani e allenamenti pronti all'uso per vari livelli di fitness, per non parlare di una raccolta di percorsi ciclabili virtuali unici, CycleGo è un'eccellente app per il ciclismo per corpi più grandi.
Scarica: CycleGo for iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Esercizi di stretching
Lo stretching può essere un modo semplice per entrare in una routine di esercizi regolari, soprattutto se sei nuovo nell'esercizio. È anche importante sapere che alcuni tratti possono essere duri e talvolta dolorosi per le persone con corpi grandi.
L'app mobile Bend si concentra sull'introdurti delicatamente nel mondo dello stretching e della flessibilità fornendo centinaia di routine di stretching guidate. Puoi scegliere una routine in base alla parte del tuo corpo che vuoi prendere di mira o se vuoi sperimentare Alcuni tratti in ufficio.
Oltre all'app Bend, l'app mobile e online di StretchIt è anche un'ottima app di stretching all-in-one che vale la pena pagare.
Scarica: piega per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. Sit-up
Le persone con corpi grandi non sono certo escluse da allenamenti semplici e divertenti. In alcuni casi, potresti cercare modi coinvolgenti per rimanere attivo mentre sei seduto. È qui che entra in gioco l'app per gli esercizi sulla sedia.
Esercizi sulla sedia offre molti piani di esercizi da seguire, sia che tu voglia provare lo yoga sulla sedia o esercizi con manubri seduti. Inoltre, se stai lottando per eseguire ogni mossa, c'è un'intera galleria dedicata a mostrarti come eseguire correttamente tutti i sit-up.
D'altra parte, il vogatore seduto è come cubi è un altro ottimo modo per esercitare stando seduti. Cubii è facile da usare. Tutto quello che devi fare è metterlo dove sei seduto e iniziare a battere i piedi.
Da lì puoi allenarti mentre guardi la TV sul divano o anche mentre sei seduto e lavori alla tua scrivania. Inoltre, Cubii Total Body+ include un sistema di carrucole per allenare la parte superiore del corpo. Scarica l'app mobile Cubii gratuita sul tuo smartphone per partecipare a lezioni dal vivo, tenere traccia delle sessioni di allenamento e unirti alla community.
Scarica: Esercizi sulla sedia per iOS | Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
Trova le opzioni di esercizio che funzionano per i corpi più grandi
Indipendentemente dalle dimensioni o dalla forma del tuo corpo, allenarti regolarmente è divertente, fa bene e il tuo corpo se lo merita! Fortunatamente, non c'è niente di sbagliato nello scegliere l'opzione per un allenamento di massa. In effetti, è incoraggiato e ci sono molte opzioni disponibili come app mobili, routine di allenamento online e dispositivi per il fitness per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Quindi, se hai un corpo più grande, assicurati di provare queste opzioni per trovare un modo di fare esercizio che funzioni per il tuo corpo e ti aiuti a goderti la tua routine di allenamento. Puoi visualizzare ora Pro e contro dell'esercizio online.
