L'uso eccessivo dello smartphone danneggia i nostri corpi, le nostre menti e persino i nostri sentimenti, e sebbene la tecnologia offra vantaggi e vantaggi che semplificano i nostri vari compiti, è un'arma a doppio taglio e ha molti aspetti negativi.
Considerando che la dipendenza dal telefono è un'abitudine nascosta. Come altre forme di dipendenza, è difficile sapere quando stai facendo il suo corso. Ciò che lo rende ancora più insidioso è che l'uso costante dello smartphone è diventato un comportamento sociale così normale che ora diamo per scontata la dipendenza dal telefono.
Tuttavia, può intralciare la tua vita sociale e professionale e far sentire le persone intorno a te escluse. Per semplificare le cose, abbiamo creato un elenco di scenari in cui dovresti mettere giù il telefono ed essere concentrato e presente con chi è con te. Abbiamo anche aggiunto alcuni suggerimenti che puoi seguire per semplificare il processo. Verificare La maggior parte delle abitudini di utilizzo degli smartphone che aumenteranno la tua produttività.
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1. Metti via il telefono mentre cammini
Camminare è una seconda natura. È qualcosa che non richiede molto pensiero da fare. Ma allo stesso tempo, camminare può essere pericoloso, specialmente se stai camminando all'aperto.
Ci sono ovvi scenari pericolosi come attraversare la strada, camminare su superfici scivolose o attraversare terreni alti. Ma alcuni incidenti accadono ai pedoni solo perché sono fuori. Ad esempio, ci sono molti pericoli naturali come rami di alberi deboli e altre forze al di fuori del tuo controllo.
Camminare all'interno di un edificio presenta anche i propri rischi, come pericoli di inciampo e fuoriuscite che possono causare incidenti ed emergenze.
Mentre alcuni di questi pericoli possono essere inevitabili, molti possono essere evitati se presti maggiore attenzione a ciò che ti circonda. Non inviare messaggi o navigare mentre cammini: evita tutto ciò di cui i tuoi occhi hanno bisogno. Se devi davvero usare il telefono mentre cammini, prova a usarlo Funzionalità di controllo vocale.
Se possiedi un iPhone, configura e usa Siri per svolgere attività semplici come effettuare telefonate o programmare promemoria. Gli utenti Android dovrebbero invece utilizzare l'Assistente Google.
2. Non utilizzare il telefono durante un evento con amici e familiari
Eventi e occasioni regolari in cui puoi creare nuovi ricordi con le persone che ami. Sarebbe un peccato se passassi il tuo tempo con loro a guardare il tuo telefono. Ancora peggio, passi quel tempo a guardare i ricordi che altre persone hanno registrato quando ce n'è solo uno nuovo che sta accadendo proprio di fronte a te.
Questo non solo ti deruba dei ricordi, ma rovina anche l'esperienza per le altre persone intorno a te dando loro l'impressione che preferiresti non essere in giro o che non valgono il tuo tempo.
Tuttavia, alcune persone hanno obblighi e faccende che consumano il tempo che trascorrono con i loro cari. Se rientri in questa categoria, dovresti provare a pianificare il tuo tempo in modo più efficiente utilizzando Un'app di pianificazione per i tuoi impegni. Esistono molte app di pianificazione giornaliera gratuite per la gestione di attività e obiettivi; Siamo sicuri che ne troverai uno che ti aiuterà a stabilire limiti chiari per il tuo tempo di lavoro.
3. Non utilizzare il telefono al cinema o al teatro
Il motivo numero uno per cui non dovresti usare il telefono mentre guardi uno spettacolo o un film è uno spreco di tempo e denaro. Dovresti essere tu (o qualcuno) a pagare per arrivare sul posto, e sarebbe una perdita di tempo ignorare l'importo che hai pagato mentre sei al telefono.
È anche irrispettoso verso gli attori e le persone che si esibiscono davanti a te. Invia il messaggio che semplicemente non sei interessato al lavoro che hanno svolto per te. E sarebbe più doloroso se le persone nella commedia o nel film fossero amici o familiari.
Terzo, è fonte di distrazione per le persone intorno a te, specialmente se stai facendo una telefonata o stai facendo qualcosa con il suono. Mentre sei al cinema o a teatro, è sempre una buona idea mettere il telefono in modalità silenziosa. iPhone ha un elegante interruttore che puoi utilizzare per attivare la modalità silenziosa, chiamata modalità Suoneria/Silenzioso, situata nella parte in alto a sinistra del telefono.
Quando il telefono è in modalità silenziosa, è meno probabile che tu distragga te stesso e gli altri con suonerie, notifiche o qualsiasi contenuto multimediale sul telefono. Verificare Comode funzioni dell'iPhone che ti semplificheranno la vita.
4. Metti via il telefono durante l'appuntamento
Mentre sei ad un appuntamento, sei lì per dare un'impressione di intenzionalità al tuo partner (o potenziale partner). Aggrapparsi allo smartphone è un modo crudele per mostrargli le tue priorità. Questo ti fa sembrare maleducato ed egoista; È un ottimo modo per alienare potenziali partner o causare problemi con il tuo attuale partner.
In effetti, se ti ritrovi a sollevare costantemente il telefono mentre esci con qualcuno per cui provi forti sentimenti, molto probabilmente sei dipendente dal tuo telefono. Dovresti considerare di trovare un'app che ti aiuti separazione temporale E vivi il momento. Scegli un'app che bloccherà le chiamate in arrivo, ti impedirà di utilizzare determinate app di social network e interromperà del tutto le notifiche. Verificare Incredibili app Android che cambieranno il modo in cui usi il telefono.
5. Non utilizzare il telefono durante la guida o l'utilizzo di macchinari
Non importa quanto tu sia abile nella guida o nell'uso di macchinari, non dovresti mai farlo mentre usi il telefono. Questo atteggiamento di eccessiva sicurezza o irresponsabilità può essere molto pericoloso. Quando sali su un'auto, un camion o un veicolo pesante o raccogli strumenti potenti come un trapano elettrico, dovresti lasciare il telefono da solo finché non hai finito.
iPhone viene fornito con un preset Driving Focus progettato per ridurre le distrazioni mentre il veicolo è in movimento. Devi personalizzare la modalità di messa a fuoco in modo che una volta connesso alla tua auto con Bluetooth, il tuo telefono entri automaticamente in modalità di messa a fuoco per la guida. Questo ti ricorderà di lasciare il telefono da solo quando sei dentro. Puoi anche usare Modalità messa a fuoco sui telefoni Android.
6. Mettere giù il telefono mentre sei in classe o in riunione
Sì, alcune lezioni possono essere noiose. Ma non è un motivo per passare quel tempo sul tuo telefono. Potresti perdere parti importanti della tua istruzione mentre allo stesso tempo manchi di rispetto al tuo insegnante, il che può metterti nei guai.
Lo stesso vale per le riunioni in cui puoi perdere informazioni importanti e apparire irrispettoso verso le altre parti. Questo tipo di comportamento potrebbe costarti la carriera. Se hai bisogno di cercare qualcosa o prendere appunti, potrebbe essere meglio usare un tablet o un laptop. Dai un'occhiata alla nostra lista Per i migliori tablet per prendere appunti , scegline uno e spegni il telefono durante la lezione.
7. Non usare il telefono durante le conversazioni
Le conversazioni sono momenti in cui due vite si incontrano e si influenzano a vicenda. Le persone condividono i loro pensieri, opinioni e preoccupazioni attraverso la chat, e questo può porre fine o interrompere la tua relazione con qualcuno. Tirare fuori il telefono e usarlo mentre qualcuno sta cercando di parlarti è maleducato, egoista e doloroso.
Per quanto ti piaccia pensare di essere un buon "multitasking", resta il fatto che non stai dando alla persona con cui stai parlando l'attenzione che merita. È probabile che le tue risposte siano vuote e sconclusionate.
Se hai davvero bisogno di usare il telefono mentre parli con qualcuno, digli di scusarti finché non hai finito. Al termine, puoi riprendere la conversazione.
8. Non usare il telefono durante il culto
Una volta che decidi di entrare in un luogo di culto, è uno spazio sacro per te e per tutti gli altri. Devi rispettare chi c'è nei paraggi attenendoti alle regole e organizzandoti di conseguenza.
La maggior parte dei luoghi di preghiera consiglia ai partecipanti di spegnere i propri dispositivi poiché possono essere rumorosi e distrarre. Segui le istruzioni e cerca di non inviare messaggi o navigare sui social network.
Proprio come le altre cose a cui si fa riferimento qui, usare il telefono in uno spazio sacro è considerato maleducato, sprezzante e offensivo. Se sai per certo che devi usare il tuo telefono, dovresti andare a controllare tutto ciò che richiede attenzione.
9. Mettere via il telefono quando dovresti dormire
Il sonno è una parte importante della tua salute e la dipendenza dal telefono può avere un impatto negativo. Ci sono molti motivi per cui non dovresti usare il telefono a letto, e uno di questi è che può causare affaticamento degli occhi e persino contribuire all'insonnia, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Giornale di ricerca psichiatrica.
Invece di lasciare che sia una forza negativa sulla qualità del sonno, dovresti usare il telefono per migliorare la salute del sonno. Abbiamo un elenco di app che puoi utilizzare Per combattere l'insonnia e migliorare la qualità del sonno. Guarda l'elenco e scegli le app che ti faranno addormentare, così puoi lasciare il tuo telefono da solo.
Metti via il telefono e sii presente
Tutto ciò che vedi sui social media o su Internet ha avuto origine nel mondo reale. Perché concentrarsi così tanto su una copia di seconda mano filtrata quando tutto è proprio davanti a te? Sii più presente, presta più attenzione e lascia stare il telefono.
Fare questo all'inizio può essere difficile, ma con abitudini e intenzionalità continue, noterai un miglioramento significativo della qualità della tua vita. Puoi visualizzare ora Motivi per cui dovresti disconnetterti dalla tecnologia per un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.
