Dormire a sufficienza è essenziale per il tuo funzionamento fisico e mentale. Sfortunatamente, molte persone ignorano il proprio sonno e non ne fanno una priorità. Alcuni dei motivi per farlo includono stress, ansia, caffeina o un ambiente di sonno povero.
Se sei preoccupato per le tue abitudini del sonno e vuoi capire cosa succede veramente quando chiudi gli occhi, un'app di monitoraggio del sonno può aiutarti. Ma ci sono molte opzioni accessibili, quale ha le migliori caratteristiche, come registrazioni del sonno, suoni, musica, sveglia, ecc.? Le app di monitoraggio del sonno più votate sono BetterSleep e Sleep Monitor. Quale è giusto per te?
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Cosa devi sapere su BetterSleep
Con oltre 55 milioni di download, BetterSleep è sicuramente una popolare app di monitoraggio del sonno e ha guadagnato questa popolarità offrendo molte funzionalità. Dalle favole della buonanotte alla meditazione e alla musica, BetterSleep potrebbe essere l'app definitiva per aiutarti a dormire meglio. Inoltre, ha la capacità di combinare suoni, musica, toni e frequenze per creare il mix unico che fa davvero al caso tuo. Continua a leggere per uno sguardo più approfondito alle funzionalità che BetterSleep ha da offrire.
Scarica: BetterSleep per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
1. Contenuto del sonno
BetterSleep vanta una vasta libreria di contenuti relativi al sonno, tra cui storie, meditazioni, musica, suoni, esercizi e tecniche di respirazione. Come accennato in precedenza, BetterSleep ti dà la possibilità di combinare i tuoi suoni, musica e ritmi preferiti per creare clip audio che corrispondono a ciò che ami ascoltare. Questa è una delle funzionalità più importanti dell'app poiché molte persone trovano i diversi suoni più rilassanti. Potresti volerlo utilizzare come app per ascoltare i suoni rilassanti della natura, come il suono del vento tra gli alberi o le onde che si infrangono sulla spiaggia. D'altra parte, un'altra persona potrebbe trovare confortante ascoltare l'atmosfera di una città frenetica.
Un'altra grande caratteristica di BetterSleep sono le storie del sonno. Con più di 100 tra cui scegliere, troverai senza dubbio qualcosa che ti calmerà il sonno. Alcune delle categorie di storie includono fantascienza, mistero, fantasia e persino storie della buonanotte per bambini. SleepMoves è una combinazione di esercizi e movimenti delicati per aiutarti a dormire bene la notte. Gli esercizi di respirazione sono adatti per il giorno e la notte e puoi usarli come app per combattere lo stress e l'ansia. Infine, ci sono centinaia di meditazioni con argomenti che vanno dall'insonnia e l'acufene alla consapevolezza e all'immaginazione. Verificare Le migliori app per ascoltare i suoni rilassanti della natura su iOS.
2. Monitoraggio del sonno
L'opzione di monitoraggio del sonno BetterSleep è semplice ma efficace e fa esattamente quello che dice. Quando sei pronto per andare a letto, tocca Pernottamento e BetterSleep avvierà la registrazione. Una volta avviata la registrazione, è possibile regolare l'ora della sveglia, il tono della sveglia e la ripetizione.
Sfortunatamente, puoi solo mettere in pausa e riprodurre il mix audio corrente, il che è un po' scomodo. L'opzione migliore sarebbe la possibilità di scegliere clip audio mentre sei in modalità di monitoraggio del sonno. Invece, BetterSleep richiede di interrompere la registrazione, tornare indietro e selezionare il contenuto del sonno che desideri ascoltare.
3. Diario del sonno
BetterSleep fornisce un'analisi completa del sonno che puoi trovare nel registro del sonno. Qui hai una registrazione della qualità del sonno, del tempo trascorso a dormire, delle fasi del sonno e delle registrazioni del sonno. Il tuo numero di qualità del sonno cambia ogni notte in base a dettagli specifici, come i tuoi orari di sonno e veglia e le interruzioni della notte.
Di seguito è riportato un grafico che mostra le diverse fasi del sonno durante la notte, come il sonno REM, il sonno leggero e il sonno profondo. Le registrazioni del sonno sono probabilmente la parte migliore del registro del sonno. L'app registra il tuo sonno e rileva alcuni suoni che potrebbero interferire con la qualità del tuo sonno. Al mattino puoi goderti l'ascolto delle registrazioni della sera prima. Verificare Ti senti stanco mentre lavori? Ecco alcuni passaggi da compiere.
Cosa devi sapere su Sleep Monitor
Sleep Monitor potrebbe non avere tanti download come BetterSleep, tuttavia è probabilmente la migliore app di monitoraggio del sonno all-in-one. Questa app può tenere traccia di molti aspetti del tuo sonno, inclusi i trend del sonno, le abitudini, le fasi del sonno, l'efficienza e molto altro. Oltre a un'analisi dettagliata del sonno, Sleep Monitor offre una ricca libreria di ninne nanne, suggerimenti e trucchi per dormire meglio. Ecco le principali funzionalità che puoi utilizzare nell'app Sleep Monitor.
Scarica: monitoraggio del sonno per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
1. Monitoraggio del sonno
La funzionalità di gran lunga più impressionante offerta da Sleep Monitor è il tracker del sonno. Prima di iniziare a monitorare, hai la possibilità di aggiungere i tuoi suoni e fattori di sonno preferiti o eseguire un esercizio di respirazione. I fattori del sonno sono un'ottima aggiunta in quanto questi elementi possono influenzare la qualità del sonno sia positivamente che negativamente. Una combinazione di questi fattori del sonno sono la caffeina, il dolore, lo stress, l'esercizio fisico e gli aiuti per dormire.
Una volta fatto, fai clic su Inizia a dormire Per avviare la registrazione della qualità del sonno. È quindi possibile mettere in pausa, riprodurre o modificare i suoni del sonno; impostare un obiettivo di sonno, visualizzare il livello di rumore corrente; E aggiungi note sul sonno. Se ti alzi più volte per usare il bagno o bere acqua, puoi documentarlo nella sezione delle note sul sonno.
2. Record e tendenze del sonno
I registri del sonno su Sleep Monitor sono incredibilmente complessi, con uno sguardo dettagliato al tuo sonno da tutte le angolazioni. Qui hai tutto ciò che devi sapere sui record del sonno, come la qualità del sonno, i dati sul sonno, gli obiettivi del sonno e il rumore del sonno. Ogni sezione dei record del sonno contiene dati approfonditi. Ad esempio, i dati sul sonno ti danno l'ora esatta in cui ti sei addormentato, quando ti sei svegliato, quanto tempo hai dormito, il rumore ambientale, il sonno REM e quanto tempo hai impiegato per addormentarti.
Una volta che tutti i dati sono stati analizzati, l'app ti fornisce un punteggio del sonno notturno basato su tutti i tuoi fattori di sonno. La scheda Trends del monitoraggio del sonno fornisce una ripartizione settimanale o mensile della durata del sonno, della regolarità, dei tempi, dell'efficienza, dell'overflow, degli obiettivi, del rumore ambientale e delle note. Verificare Come controllare la frequenza cardiaca su Android e iPhone.
3. Suoni del sonno
Sfortunatamente, la libreria dei suoni del sonno nell'app Sleep Monitor non è grande come quella di BetterSleep. Tuttavia, sarà probabilmente sufficiente per soddisfare le tue esigenze se i suoni del sonno non sono fondamentali per il tuo sonno. I suoni del sonno offrono molte categorie. Questa app contiene esercizi di respirazione, ASMR, suoni della natura, musica e meditazione. Se vuoi preparare al meglio il tuo corpo al riposo, è meglio optare per una sessione di meditazione guidata. Altrimenti, se la tua ninna nanna ideale è un gatto che fa le fusa o il crepitio di un falò, dai un'occhiata alle opzioni ASMR. Verificare Come creare i tuoi video ASMR.
Confronto tra BetterSleep e Sleep Monitor
BetterSleep offre un'ampia gamma di contenuti del sonno personalizzabili con un semplice tracker del sonno e un diario. Inoltre, l'app BetterSleep ha contenuti gratuiti limitati e l'abbonamento premium ha un costo maggiore.
Con un tracker e registri completi del sonno, Sleep Monitor ti offre uno sguardo approfondito alle tue abitudini di sonno, ma la sua libreria di suoni del sonno è in qualche modo carente. Sleep Monitor ha anche molti contenuti bloccati dietro l'opzione di abbonamento, ma l'abbonamento premium è davvero economico. Verificare Le migliori app per scene sonore per aiutarti a rilassarti e prepararti per andare a letto.
Qual è la migliore app per il monitoraggio del sonno per te?
L'utilizzo di un'app di monitoraggio del sonno è un ottimo modo per sfruttare la tecnologia a proprio vantaggio. Quindi quale app dovresti scaricare: BetterSleep o Sleep Monitor? Alla fine, trovare il tracker del sonno dei tuoi sogni dipende dalle tue preferenze!
Per tutti coloro che preferiscono una vasta libreria di suoni, storie e musica per dormire, vai su BetterSleep. Per chiunque desideri concentrarsi maggiormente sul monitoraggio e la registrazione dei dati sul sonno, dovresti scegliere Sleep Monitor. È ora possibile visualizzare Le migliori app per dormire secondo gli esperti per migliorare la tua esperienza di sonno.
