La buona salute consiste sempre nel mantenere te stesso e l'ambiente circostante pulito e ordinato in modo da poter rimanere sano e felice. Se non ti prendi cura di te stesso, potresti aiutare a far crescere colonie personali di batteri e germi. E nessuno vuole essere conosciuto come una "capsula di Petri umana".
Tuttavia, anche le persone più pulite tra noi che sono ossessionate dalla cura personale si ammalano. Quindi, se vuoi fare tutto il possibile per evitare di prendere il raffreddore, l'influenza o qualcosa di più serio, questi sono i modi in cui puoi usare le tue tecniche per aiutarti a farlo. Verificare Le migliori app per iPhone per aiutarti a evitare la malattia nella stagione fredda e influenzale.
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Ottieni una migliore igiene con i promemoria per il lavaggio delle mani
Il modo migliore per evitare di ammalarsi è lavarsi le mani — correttamente! La maggior parte delle persone passa qualche secondo a lavarsi le mani con il sapone e a sciacquarsi subito, ma per combattere davvero i batteri del raffreddore e dell'influenza, devi "fare tutte le pose". Ciò significa prendersi il tempo per lavare i palmi delle mani, le unghie, il dorso delle mani e persino i polsi.
Puoi provare a contare o cantare mentalmente per assicurarti di strofinarti le mani abbastanza a lungo, oppure puoi usare timer per il lavaggio delle mani dal tuo Apple Watch, che ti consente anche di impostare promemoria per pulire le narici durante il giorno.
In alternativa, puoi dare un'occhiata al distributore di sapone intelligente di Amazon, dotato di 10 luci a LED che fungono da timer per il conto alla rovescia mentre ti lavi le mani. Come la funzione di lavaggio delle mani dell'Apple Watch, il timer indicherà quando ti sei lavato le mani per almeno 20 secondi.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Oltre alle tue mani, dovresti sempre tenere il più pulito possibile oggetti come smartphone, chiavi e qualsiasi altra cosa tocchi o metti vicino al viso. I dispositivi a luce ultravioletta sono un ottimo modo per disinfettare questo tipo di oggetti. Ad esempio, uno sterilizzatore Tendone Innovazioni UV È uno sterilizzatore delle dimensioni di uno smartphone dotato di ricarica wireless.
Approfitta di un po' di esercizio utilizzando la palestra intelligente
Forse il modo migliore per proteggere il tuo corpo da ogni nemico microscopico è rafforzare il tuo sistema di difesa fisica. Rafforzando il tuo sistema immunitario e la tua salute fisica, rendi più difficile per i virus trasformarti in un pasticcio che tira su col naso e starnutisce.
Le app possono aiutarti a rimetterti in forma fornendo una varietà di strumenti e risorse, come piani di esercizi, monitoraggio e monitoraggio dei progressi, persino personal trainer virtuali.
Molte app utilizzano il fitness e lo sforzo muscolare, che contribuisce alla sudorazione. Ad esempio, Zombie, corri! L'app ti rende un personaggio in un'apocalisse di zombi e l'unico modo per sopravvivere è correre nel mondo reale. Un'altra app che trasforma l'esercizio in una ricerca attraverso terre magiche. Ora puoi imparare, mantenerti in forma e costruire il tuo sistema immunitario allo stesso tempo!
Un'altra opzione che potresti prendere in considerazione è Specchio fitness intelligente. Questo tipo di prodotto è un'ottima scelta perché offre comfort, privacy e un ambiente di allenamento confortevole. Non solo puoi allenarti in pigiama, ma non dovrai mai preoccuparti che qualcuno rubi i pesi o lasci le macchine sudate e sporche.
Mangia bene per una migliore salute immunitaria
Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, che può aiutare a scongiurare tutti i tipi di virus dannosi. Se hai problemi a mangiare abbastanza cibi ricchi di nutrienti, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare.
Innanzitutto, se hai un frullatore e la volontà di macinare il cibo, dai un'occhiata a uno Queste app di succo. Una app 101 ricette per frullati Un esempio semplice ma efficace con abbastanza ricette per mantenere le cose interessanti per mesi.
I frullati sono il modo più semplice e veloce per aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta. Ci sono anche siti web dedicati ad aiutarti Trova ricette di frullati Dipende da cosa hai in frigo. Infine, se preferisci sgranocchiare verdure (perché vieni da una scuola così vecchia), ci sono app dedicate alla creazione di pasti vegani, comprese insalate e persino dessert. Verificare Le migliori app per chi è a dieta vegana da provare.
Dormi meglio con i rilevatori del sonno e le sveglie intelligenti
Quando ti addormenti, vinci! Una buona notte di sonno può aiutarti a combattere i germi e sconfiggere virus e batteri. Questo perché quando sei ben riposato, sei meglio attrezzato per gestire lo stress della vita quotidiana. E quando il tuo corpo è meno stressato, il tuo sistema immunitario è più forte.
Se non hai idea di quanto bene dormi o se hai davvero bisogno di dormire, sei fortunato. Ci sono molte cose che puoi fare per recuperare il sonno perduto, dall'utilizzo di un rilevatore del sonno indossabile all'impostazione di programmi di sonno rigorosi o all'utilizzo di qualcosa come una maschera per dormire. Rendendo il sonno una priorità, avrai meno probabilità di ammalarti.
Esistono persino tracker del sonno senza contatto, come Amazon Halo Rise. Questo dispositivo non solo è in grado di tracciare il tuo sonno in modalità wireless dal tuo comodino utilizzando il radar e l'intelligenza artificiale, ma può anche svegliarti durante la fase più leggera del tuo sonno con una luce che simula l'alba.
Scegli bevande non gassate e zuccherate
Quando consumi bevande analcoliche e zuccherate, la funzione di alcune cellule immunitarie può essere soppressa, rendendo difficile per il tuo corpo combattere le infezioni. Inoltre, può anche portare a infiammazioni, che possono indebolire ulteriormente il sistema immunitario. Come se ciò non bastasse, anche il consumo eccessivo di bibite gassate o bevande aromatizzate può portare a dormire male.
Per evitare gli effetti collaterali di qualsiasi cattiva abitudine, puoi provare alcune delle tante app che possono aiutarti a eliminare le cattive abitudini. Se ti trovi in situazioni sociali, puoi comunque divertirti realizzando una delle fantastiche ricette mocktail su YouTube.
In alternativa, potresti essere interessato a incontrare nuovi amici che hanno le tue stesse priorità di salute. Scopri gli eventi locali su Meet Up E inizia a passare il tempo a fare escursioni, andare in bicicletta o uscire con altri colleghi senza tentazioni negative. Verificare Le migliori app per tracciare obiettivi e abitudini per Android.
Usa questi suggerimenti tecnici per migliorare la capacità del tuo corpo di combattere le malattie
Molti dei passaggi che puoi intraprendere per evitare di ammalarti implicano assumersi la responsabilità personale di come tratti il tuo corpo, incluso mangiare sano, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza.
L'utilizzo delle app, dei siti Web e dei dispositivi di cui sopra può aiutarti a seguire questi suggerimenti abbastanza regolarmente da migliorare la tua capacità di recupero contro le malattie a breve termine e migliorare anche la tua salute generale a lungo termine. Puoi visualizzare ora I migliori consigli tecnici per rimanere in salute durante la stagione influenzale.
