Senti di essere stato deriso e disonorato da tutto ciò che ti appare di fronte? Vuoi fare di più nel mondo? Questi siti Web e app ti aiuteranno ad attingere alla gentilezza dentro di te e ad essere una persona migliore.
I duri colpi della vita che riceviamo frequentemente possono farci fortificare le nostre difese e dimenticare la gentilezza che è in ognuno di noi. Ma con una piccola spinta, la gentilezza può essere appresa come un'abilità. Dove faresti una piccola azione ogni giorno o settimana, adottare un approccio di un mese o pratica di meditazione Che riguarda la gentilezza. Indipendentemente dal percorso che scegli, queste app gratuite ti aiuteranno a essere gentile con tutti quelli che ti circondano.
Link veloci
1. 12 tipi di gentilezza (Web): un approccio in 12 passaggi per essere più gentili
Jessica Walsh e Timothy Goodman hanno creato un esperimento in 12 fasi per contrastare l'apatia e l'egoismo. La loro idea era quella di basarsi su 12 regole comuni di gentilezza e vivere secondo loro per 12 mesi. Questo blog Racconta tutto ciò che è accaduto ed è una guida per gli altri che vogliono essere più gentili nella vita di tutti i giorni.
Ad esempio, un mese è stato trascorso più consapevole del mondo che li circonda e un altro mese seguendo il principio "uccidili con gentilezza". Puoi davvero andare d'accordo con una persona difficile se ti eserciti a essere gentile e comprensivo con loro? Scoprirai tutto nei viaggi spin-off del duo e sono letture interessanti.
Jessica e Timothy sono come la maggior parte di noi che non praticano attivamente la gentilezza e sono più preoccupati per l'interesse personale. Ma vivendo secondo un semplice principio per un mese, il loro atteggiamento è cambiato e si sono trovati più comprensivi. È un potente approccio in 12 fasi che chiunque può incorporare. Come la maggior parte di questi approcci, è meglio iniziare con rivista digitale Per vedere come cambia nel tuo viaggio.
2. BeKind (Android, IOS): suggerimenti quotidiani per fare gentilezza
La gentilezza è un'abilità che puoi sviluppare come una buona abitudine. Se lo fai regolarmente, la gentilezza diventerà una seconda natura per te. Sii gentile È un'app mobile che suggerisce di fare un bel gesto casuale ogni giorno.
Una volta che ti suggerisce un'attività, puoi farlo subito o più tardi. Registra i tuoi pensieri su questo atto commentando o aggiungendo una foto. Inoltre guadagnerai monete BeKind per tutte le tue buone azioni e potrai persino usarle per saltare un'attività che a volte non si applica a te o che non ti interessa.
L'app tiene traccia di tutto il lavoro che fai, al fine di mantenere le tue abitudini di gentilezza. Puoi connetterti con altri utenti nell'app per un'esperienza social e incoraggiarti a vicenda a fare meglio.
BeKind ha anche una sezione di notizie in cui tiene traccia delle buone notizie e delle storie emozionanti sulla gentilezza. È bello quando vuoi vedere la gentilezza che è insita in così tante persone in tutto il mondo.
Scarica: BeKind per il sistema Android | iOS (Gratuito)
3. Kindful Life (e-mail): Ispirazione alla gentilezza settimanale
Vita gentile È una newsletter settimanale che ti esorta a essere più compassionevole e gentile con gli altri. Ogni lunedì riceverai un nuovo suggerimento per una bella azione che puoi facilmente fare per illuminare la giornata di qualcuno.
Le azioni sono facili, come regalare dolci freschi a qualcuno, comprare caffè per la persona dietro di te o dire ad amici o familiari che li ami. Si tratta di far sentire un'altra persona apprezzata, che a sua volta ti dà anche una sensazione calda e sfocata.
La società crede che la gentilezza si diffonda come un virus e tutto ciò di cui hai bisogno è un promemoria. Il semplice atto di leggere l'attività suggerita nella newsletter e metterla in fondo alla tua mente ti spingerà inconsciamente a fare del bene.
4. Kind Cloud (Web): meditazione silenziosa per amorevole gentilezza
La meditazione della gentilezza amorevole, nota anche come meditazione Metta, è una pratica quotidiana di 10 minuti per attingere alle tue inclinazioni alla gentilezza. Gentile Nuvola È un'applicazione web per meditare la gentilezza amorevole passo dopo passo senza audio, solo tramite testo per guidarti.
Scegli se vuoi una meditazione breve, media o lunga e gli argomenti su cui vuoi concentrarti: gentilezza, felicità, sicurezza, comfort, pace, benessere mentale e salute. Quindi segui i passaggi dell'applicazione per seguire i principi della meditazione della gentilezza amorevole. Usa i tasti freccia sinistra e destra per andare avanti e indietro.
Avrai bisogno di esprimere alcune idee ad alta voce, quindi potresti voler stare in un luogo privato mentre ti eserciti. Kind Cloud è completamente gratuito e funziona come pubblicizzato.
Se invece preferisci le audioguide, il Great Good Institute dell'Università di Berkeley offre una guida gratuita alla meditazione della gentilezza amorevole. che esso audio-guida Dura 15 minuti e viene fornito anche con un testo completo.
5. Butterfly Coins (Web): monete ispirate alla gentilezza della farfalla
Monete Farfalla È un concetto meraviglioso per diffondere la gentilezza nel mondo. Fornisce valute fisiche reali, ciascuna con un numero di identificazione univoco. L'idea è quella di dare la moneta alla persona mentre compie una buona azione, che a sua volta ispirerà il destinatario a fare lo stesso.
Il retro della moneta incoraggia sia il donatore che il destinatario a scrivere dell'atto di gentilezza sul sito web. Nel tempo, una singola moneta può muoversi tra più mani e vedrai una chiara traccia di come paga le buone azioni in tutto il mondo. Queste storie sono il fulcro del concetto e fanno sì che il sito web meriti una visita.
La stessa moneta, realizzata in ottone e con incisa una farfalla, ci ricorda di fare del bene quando puoi. Puoi acquistare le monete dal sito Web o sperare di ottenerle da qualcuno e poi passarle.
Unisciti alla comunità online della gentilezza
L'app o il sito Web giusto per te in questo elenco dipende dalla tua visione della gentilezza, ma non lasciarti coinvolgere dalla scelta. il modo per auto-miglioramento Flessibile, fare il primo passo è ciò che conta più di come si inizia.
Una volta che inizi a praticare la gentilezza, noterai che le persone intorno a te si comportano gentilmente in modi diversi. L'atto stesso rafforza la connessione tra le persone e ispira un senso di comunità.
