Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico che può rendere difficile per la persona affetta concentrarsi su un compito, rimanere organizzato, ricordare le informazioni necessarie e gestire altri aspetti della vita. Molte persone hanno trovato utile utilizzare le app per migliorare la memoria e la produttività. Ecco un articolo sulle migliori pratiche organizzative per le persone con ADHD. Verificare Suggerimenti unici sulla produttività che ogni freelance dovrebbe utilizzare.
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Che cos'è il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)?
Il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) è una condizione cronica che colpisce milioni di bambini e li accompagna anche in età adulta.Tra i problemi che vengono attribuiti al disturbo dell'attenzione e della concentrazione ci sono: Deficit di attenzione, Iperattività o movimento e comportamento impulsivo.
L'ADHD è correlato all'avere difficoltà a controllare l'attenzione. Ci sono diverse forme di ADHD; Se hai difficoltà a concentrarti e controllare il comportamento impulsivo mentre sei attivo, hai una forma di ADHD. Se hai difficoltà a concentrarti senza essere impulsivo, potresti avere un Disturbo da Deficit di Attenzione (ADD). La terza forma è essere iperattivi e impulsivi. Questo tipo è più comune nei bambini piccoli e di solito scompare o può successivamente trasformarsi in una forma complessa di ADHD.
1. SimpleMind
Uno dei problemi che hanno le persone con ADHD è ricordare e gestire i propri pensieri e compiti. E se ci fosse un'app che ti permettesse di creare una mappa della tua mente?
SimpleMind È un'ottima app che ti aiuta a ricordare quando, dove, perché e come creando mappe mentali professionali. L'app è abbastanza facile da usare: tutto ciò che devi fare è iniziare con un'idea, costruire da quell'idea e diffonderla il più lontano possibile.
Aggiungendo ulteriori filiali con informazioni importanti, tutti coloro che soffrono di ADHD possono utilizzare questa fantastica app per rivedere idee e piani per obiettivi personali, lavoro, viaggi e altro ancora. Verificare Le migliori app di mappe mentali per dispositivi iOS per idee di brainstorming.
Scarica: SimpleMind per il sistema iOS | Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
2. Evernote
Puoi salvare quasi tutto con Sito Web Evernote e un'app per telefono personalizzata, da e-mail, promemoria e foto a pensieri completamente arbitrari. Tutto ciò che salvi in questa app è facile da trovare utilizzando la funzione di ricerca.
Una persona con ADHD può avere difficoltà a organizzare sia gli oggetti fisici che quelli digitali. Tuttavia, Evernote ti consente di catturare praticamente qualsiasi cosa, organizzarla e portarla con te sul tuo smartphone. Se vuoi ottenere il massimo dall'app Evernote, potrebbe valere la pena dedicare un po' di tempo a guardare un tutorial YouTube. Verificare Confronto tra Evernote e OneNote: pro e contro delle due principali app per prendere appunti.
Download: Evernote per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Ricorda il latte
A volte i piani e le attività più semplici e diretti richiedono più tempo ed energia per essere realizzati. Se soffri di Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, Remember the Milk È un'applicazione che può aiutarti a portare a termine quei compiti apparentemente scoraggianti.
Ricorda che il latte ti consente di creare elenchi di cose da fare e attività secondarie. La parte migliore è che puoi aggiungere dettagli diversi per ogni attività, come date di scadenza, livelli di importanza, luoghi, messaggi e persino indirizzi.
Puoi anche impostare utili notifiche tramite e-mail o SMS. A volte è facile dimenticare anche il piccolo compito di acquistare un cartone di latte. Remember the Milk rende questi compiti semplici e facili da ricordare.
Download: ricorda il latte per il sistema operativo iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Trello
Se vuoi fare di più durante la tua giornata, Trello Semplifica la pianificazione, l'organizzazione e la gestione di qualsiasi cosa. Questa applicazione è nata come strumento per amministratori e sviluppatori di applicazioni, ma si è ampliata per includere una vasta gamma di casi d'uso. Dato che è in circolazione da così tanto tempo, puoi stare tranquillo sapendo che è un'app affidabile con un team fedele alle spalle.
Che tu abbia bisogno di organizzare liste della spesa, progetti di lavoro, piani futuri, elenchi di cose da fare o idee casuali, Trello è un ottimo strumento da utilizzare. Trello può aiutarti a superare le sfide dell'ADHD consentendoti di monitorare facilmente i tuoi pensieri e rimanere organizzato. Verificare I migliori modi creativi per sfruttare appieno Trello.
Scarica: Trello per il sistema iOS | Android (Gratuito)
5. Todoist
Per tutti coloro che faticano a ricordare i compiti e i piani necessari, Todoist È un'ottima app che puoi provare. Togliti dalla testa tutti questi pensieri e inseriscili in un elenco attendibile che si sincronizzerà con il tuo calendario e ti terrà informato su tutti i tuoi dispositivi.
Todoist è una delle applicazioni più semplici ed efficaci che puoi utilizzare per migliorare la tua produttività. Tutto quello che devi fare è digitare un'attività, aggiungere la data e l'ora e assegnare la categoria. Puoi anche aggiungere hashtag alle tue attività e Todoist le organizzerà per te.
Todoist ti consente di vedere facilmente quali attività hai svolto e che devi ancora completare. Puoi monitorare i tuoi progressi nell'app e usarli come incentivo per aumentare la tua produttività. Todoist è particolarmente utile per le persone con ADHD perché ti dà quel senso di realizzazione dopo aver verificato un'attività. Verificare Quali sono le singole attività e possono renderti più produttivo?
Scarica: Todoist per OS iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. Messa a fuoco del cervello
Quando devi concentrarti e mantenere le tue prestazioni perfette, il tuo smartphone può essere una grande distrazione. Ma se stai cercando un modo per farlo funzionare per te e aiutarti a rimanere in pista, Brain Focus è l'app perfetta per farlo.
Brain Focus è un'app che gestisce il tuo tempo e impedisce al tuo telefono di distrarti inutilmente. Utilizzando la tecnologia Pomodoro, in cui il lavoro è suddiviso in brevi periodi di tempo, l'app ti consente di impostare un conto alla rovescia che ti impedisce di distrarre le app fino alla prossima pausa.
Nell'applicazione Concentrazione del cervello Hai la possibilità di selezionare e bloccare le app che ti fanno perdere la concentrazione. Inoltre, puoi tenere traccia di quanto tempo hai lavorato su determinate cose, come progetti di lavoro, faccende domestiche, lettura, ecc. Verificare Perché l'autodisciplina è il miglior trucco di cui hai bisogno per la produttività.
Scarica: Brain Focus per il sistema Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
7. Produttivo: monitoraggio delle abitudini
Le persone con ADHD spesso trovano difficile abituarsi a fare le cose. Ti consente di scaricare un'app di monitoraggio delle abitudini come Produttivo Crea una varietà di abitudini diverse su cui vuoi concentrarti.
L'app ti consente anche di creare una routine personalizzata per ciò che vuoi fare, come alzarti presto, bere acqua, allenarti o leggere. Dopo aver completato ogni attività della giornata, deselezionala. In men che non si dica sarai sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi. L'app Productive è particolarmente utile per chiunque cerchi un'app in grado di tenere traccia sia delle attività necessarie che di quelle piccole. Verificare Come gestire i quattro pilastri della produttività: suggerimenti e strumenti per utilizzarli.
Download: Productive — Tracker di abitudini per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
Usa le app per rimanere in pista
Le app ADHD possono aiutare a organizzare i pensieri, dare priorità alle attività, impostare promemoria, tenere traccia dei progressi e ricordarti cosa fare dopo. C'è un elenco infinito di app disponibili per aiutare tutti con l'ADHD. La scelta dell'opzione giusta per te dipende dalle tue esigenze specifiche.
Queste app sono strumenti perfetti per rendere la tua routine quotidiana più organizzata, organizzata e focalizzata. Sia che li scarichi tutti o solo uno, incorporare l'ADHD nella tua vita è un ottimo primo passo per aiutare te stesso. È ora possibile visualizzare 8 delle migliori app per problemi di dislessia per smartphone Android e iOS.
