Da quando ho acquistato un Apple Watch, sono stato più motivato a diventare più attivo. Dai piccoli obiettivi come impostare promemoria per alzarmi, alla possibilità di monitorare tutti i tipi di parametri come i passi e quante rampe di scale salgo, ora non vedo l'ora di muovermi di più ogni giorno! In questo articolo condividerò con te i modi in cui utilizzo il mio Apple Watch per raggiungere obiettivi di fitness e aumentare la mia attività quotidiana.
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1. Inizia in piccolo
Alcuni anni fa temevo di andare in palestra o camminare ogni giorno e non avevo mai pensato a nessuna forma di cardio. Questo perché ho sempre creduto che l'esercizio dovesse essere ad alta intensità e durare almeno un'ora. Tuttavia, solo cinque minuti di camminata contano per l’aumento totale della mobilità.
Cambiare la mia mentalità per concentrarmi su piccoli obiettivi mi ha aiutato a rimanere motivato a continuare a muovermi ogni giorno. Cerco anche di non picchiarmi se perdo un giorno per raggiungere i miei obiettivi. Quando pratico questo tipo di gentilezza con me stesso, è più probabile che tornerò in carreggiata il giorno successivo.
2. Imposta promemoria di parcheggio
Apple Watch ti consente di impostare un obiettivo Stare in piedi Durante il giorno. Il mio obiettivo attualmente è 12 ore. Ciò significa semplicemente che ogni ora dovresti provare ad alzarti e muoverti per un minuto.
Anche se può sembrare semplice, spesso mi ritrovo ad alzarmi per portare a termine un compito, come riporre la biancheria, che aggiunge più movimento alla mia giornata.
L'orologio ti ricorderà anche di alzarti 10 minuti prima della fine dell'ora se non ti sei ancora alzato, così avrai Responsabilità Anche. Per impostare queste notifiche, puoi aprire l'app Watch sul tuo iPhone e scorrere verso il basso fino a Attivitàe corri Promemoria in piedi.
3. Sfrutta al massimo gli anelli Attività sul tuo Apple Watch
Più un anello in piediAnche l'Apple Watch ha due anelli l'esercizio وil movimento.
L'anello di esercizio calcola i tuoi allenamenti, che possono variare dalla camminata indoor agli allenamenti di danza. Ho fissato il mio obiettivo attuale a 30 minuti, quindi a volte faccio due passeggiate da 15 minuti distribuite nell'arco della giornata.
Il Move Ring tiene traccia delle calorie bruciate, anche quando non ti alleni. In un giorno in cui il mio esercizio è basso, riesco comunque a bruciare solo circa 200 calorie dalle attività quotidiane. Puoi anche abbassare questo obiettivo a 10 se non ti interessa monitorare le calorie o vuoi evitarlo.
4. Sali più scale per mantenerti in forma
Stai cercando un modo semplice per aumentare il tuo livello di forma fisica? Fare le scale invece di usare l’ascensore può essere un ottimo modo per bruciare calorie e migliorare la salute cardiovascolare. Il tuo iPhone ti consente di monitorare quante rampe di scale sali ogni giorno, offrendoti un modo tangibile per misurare i tuoi progressi.
Quando apri un'app Salute Su iPhone troverai statistiche accurate e complete su vari parametri di salute, tra cui il numero di passi effettuati, la distanza percorsa e le calorie bruciate. Un ottimo modo per monitorare il tuo livello di attività fisica generale, compreso il numero di rampe di scale che hai salito. Troverai anche dati unici come la lunghezza media del passo quando cammini e il numero di respiri che fai al minuto.
Per vedere quante rampe di scale hai salito, vai a navigare -> Attività, quindi scorri verso il basso.
5. Tieni traccia di diversi tipi di esercizi con Apple Watch
Cerchi modi per monitorare i tuoi allenamenti con Apple Watch? Con un'applicazione l'esercizio Su Apple Watch puoi monitorare tipi specifici di esercizi che svolgi. Se il tipo di allenamento che stai tentando di monitorare non è nell'elenco, puoi scorrere verso il basso e toccare Aggiungi un esercizio Per ottenere più opzioni. Puoi anche registrare l'esercizio come altro Se il tuo esercizio preferito non viene visualizzato.
Ad esempio, se stai entrando in un centro commerciale o in un negozio di alimentari, puoi iniziare Passeggiata al coperto Registralo come esercizio. Ci sono anche opzioni per ping pong, meditazione mente e corpo e giochi di fitness. Ci sono molti altri modi per farlo Ottieni il massimo dal tuo Apple Watch Anche.
Sebbene diventare più attivo possa sembrare un compito arduo, Apple Watch ti fornisce motivazione, alternative all'esercizio tradizionale e statistiche interessanti per monitorare la tua attività complessiva. Che tu stia allenandoti in palestra o a casa, Apple Watch ti aiuta a monitorare i tuoi progressi e a raggiungere i tuoi obiettivi.
