Mangiare verdure può aiutare a migliorare la tua carnagione, aumentare la salute dell'intestino e prevenire le malattie cardiovascolari.
Per ottenere benefici per la salute ottimali, è fondamentale mangiare una varietà di verdure diverse. Ma trovare modi per aggiungere più verdure alla tua dieta può essere una sfida. Ecco un elenco di modi per aggiungere facilmente più verdure alla tua dieta. Verificare Sei stanco di mangiare il tuo pasto sano? Queste app ti ispireranno con nuove ricette.
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1. Aggiungi più verdure alla zuppa
Ci sono molte ragioni per non amare le verdure. Che si tratti della forma, della consistenza o persino del gusto insolito o standard, è facile capire perché odi certe verdure.
Cucinare la zuppa è un modo efficace per mangiare verdure che altrimenti non potresti mangiare. Gli esempi includono cipolle e porri, ma ci sono molte verdure che puoi aggiungere alla tua zuppa che di solito non puoi uscire dal frigorifero. Potresti anche scoprire di amare alcune verdure che non avresti mai pensato di avere!
Preparare Zuppadipendente Una perfetta fonte di ispirazione per cucinare una sana zuppa di verdure in qualsiasi periodo dell'anno. Troverai zuppe sane in una varietà di sapori entusiasmanti, a seconda delle tue papille gustative.
Ogni pagina della ricetta non fornisce solo un elenco di ingredienti e istruzioni. Ti viene fornito anche un sommario che offre una serie di suggerimenti su conservazione, avanzi, sostituzioni e consigli di cottura aggiuntivi per garantire un sapore eccezionale.
2. Seguire la raccomandazione di cinque porzioni al giorno
Probabilmente conosci la raccomandazione di mangiare cinque diverse porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Potresti avere difficoltà a tenere traccia di questo obiettivo, soprattutto se hai un programma fitto di impegni.
Il 5 A Day Tracker risolve questo problema, permettendoti di monitorare facilmente il tuo consumo di frutta e verdura. Puoi regolare il tuo obiettivo giornaliero nelle impostazioni su cinque parti o più (se ti senti ambizioso). Ciò si riflette quindi nella sezione Panoramica, che indica i giorni riusciti e quelli non riusciti nella visualizzazione del calendario. I cuori pieni rappresentano il raggiungimento del tuo obiettivo quotidiano, mentre i cuori vuoti mostrano che quel giorno non ci sei riuscito.
Attenersi a un'app del genere ti aiuta a rimanere motivato e ti tiene sulla buona strada per mangiare più verdure. L'opzione di condivisione ti consente anche di pubblicare il tuo successo con gli amici, in modo da poter progredire con gli altri. Verificare Mangia meno cibo spazzatura con queste app e siti web.
scaricare: 5 un giorno Tracker per Android (gratuito)
3. Scegli snack sani
Quando si ha fame tra un pasto e l'altro, la prima cosa che molte persone cercano è una ciotola di biscotti. Mangiare snack zuccherati aumenterà il livello di zucchero nel sangue e di solito ti farà sentire più affamato in seguito. Gli snack e i cereali vegani sono ricchi di sostanze nutritive e danno al tuo corpo la salute di cui ha bisogno tra un pasto e l'altro.
Fornisce Spuntino in forma Snack box sani con il nostro servizio di abbonamento mensile, così puoi mangiare snack sani senza problemi di salute. C'è una vasta gamma di snack vegani croccanti, tra cui patatine di fagioli neri e tortilla di ceci. Fit Snack si impegna a utilizzare solo ingredienti crudi e biologici, quindi sai che stai ricevendo nutrienti di qualità invece di aromi artificiali.
4. Prepara un frullato salutare utilizzando un'app dedicata
Potresti pensare che i frullati possano essere creati solo con la frutta. Ma rimarrai sorpreso dal numero di modi in cui puoi confezionare le verdure in frullati per assicurarti una dieta perfettamente bilanciata.
Il cavolo riccio è un ortaggio ricco di nutrienti che puoi mettere in quasi tutti i frullati. Non fornisce un sapore forte ed è un ortaggio ricco di vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina K.
Se sei a corto di idee su quali frullati preparare, potresti volerlo Esplora un'applicazione per preparare frullati per alcune idee. L'app può aiutarti a imparare le migliori combinazioni di sapori e darti ricette già pronte da provare. Alcune app forniscono anche informazioni nutrizionali per ogni frullato, così sai esattamente quante vitamine e sostanze nutritive stai ricevendo dalla tua deliziosa bevanda.
Bere frullati a colazione è un modo energizzante per iniziare la giornata. E se metti in valigia alcune verdure, un frullato per la colazione è un'opportunità per iniziare presto il tuo obiettivo quotidiano di verdure in un momento in cui normalmente non mangeresti verdure.
5. Pianta le verdure nel tuo giardino
Avere un orto è un ottimo modo per prendersi cura del cibo che si mangia. Questo divertente hobby può aiutarti a rimanere motivato e divertirti ad aggiungere verdure alla tua dieta. Mangiando le tue verdure coltivate localmente, puoi anche essere sicuro che non contengano sostanze chimiche o pesticidi aggiunti che a volte usano i negozi di alimentari.
Planter: Garden Planner è un'app utile per allestire e gestire il giardino di casa. Simula come vuoi organizzare il tuo orto con la semplice interfaccia a griglia. C'è anche la possibilità di inserire le dimensioni del tuo giardino.
Ogni pianta viene fornita con una guida unica che copre le informazioni essenziali su irrigazione, tempi di germinazione e spaziatura. Troverai anche maggiori informazioni su come prenderti cura adeguatamente delle tue piante, oltre a blog basati su suggerimenti. Verificare I migliori siti Web e app di giardinaggio per principianti per prendersi cura di un giardino ovunque.
Scarica: Planter: Garden Planner per Android | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
6. Acquista strumenti di cottura intelligenti per facilitare la preparazione delle verdure
Una cosa che impedisce a molte persone di mangiare verdure regolarmente è il tempo necessario per prepararle. Che tu stia sbucciando, affettando o tagliando a dadini le verdure, preparare le verdure è un compito così lungo e noioso che molte persone non si preoccupano nemmeno di mangiarle.
La buona notizia è che ci sono una miriade di gadget da cucina intelligenti progettati appositamente per i vegetariani per ridurre drasticamente il tempo in cucina. Preparare Ninja Express Chop professionale Una di queste opzioni sono le impostazioni per tagliare e macinare le verdure. Diverse opzioni di consistenza ti consentono di tagliare le verdure esattamente come le desideri, sia che tu le aggiunga a un piatto o le getti in una padella.
Puoi anche acquistare pelapatate elettrici per patate e verdure. Appoggia semplicemente le verdure verso l'alto, premi il pulsante e lascia il resto del lavoro alla lama.
L'utilizzo di questi strumenti significa che puoi recuperare altri compiti in cucina e lasciare il resto del lavoro all'elettronica. Ora non avrai scuse per non mangiare verdure a causa della gestione del tempo. Verificare Le migliori app di registrazione degli alimenti per tenere traccia di ciò che mangi e di come ti influenza.
Mangia più verdure senza problemi con questi suggerimenti
Ci sono molte ragioni per cui potresti trovare difficile includere le verdure nella tua dieta. Usa una varietà di questi suggerimenti per espandere la tua dieta e aggiungere una nuova serie di ingredienti benefici al tuo piatto. Puoi sentirti meglio e vivere più sano mangiando più verdure oggi. Puoi visualizzare ora Le migliori app per vegani che puoi provare.
