Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. In effetti, avere un corpo in forma e sano può favorire una buona salute mentale. Dal momento che i due sono strettamente correlati a "una mente sana in un corpo sano", non sarebbe fantastico avere una serie di app che possono aiutarti a migliorare entrambi?
Ora è il momento di migliorare la tua salute fisica e mentale. Dagli esercizi addominali allo yoga e alle meditazioni, ecco le migliori scelte dalla suite di app di Olson. Verificare Le migliori app per migliorare l'equilibrio fisico.
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1. Yoga in 5 minuti
Secondo un articolo di Biblioteca Nazionale di Medicina Lo yoga può migliorare i sintomi della depressione e aiutare a liberarsene. 5 Minute Yoga è l'app perfetta se hai solo pochi minuti da usare ogni giorno.
L'esercizio varia ogni giorno e consiste in solo cinque posizioni yoga, ciascuna con istruzioni scritte e una presentazione visiva. Inoltre, l'applicazione può aiutare i principianti che vogliono imparare le basi dello yoga. Verificare Le migliori app di yoga per iOS e Android Per un ulteriore set di opzioni.
Scarica: 5 minuti di yoga per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Pilates di 5 minuti
Considera 5 Minute Pilates se vuoi provare il Pilates, ma sei nuovo e non sai da dove cominciare. Non solo le sessioni sull'app durano meno di cinque minuti, ma sono facili da fare, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica.
Come con 5 Minute Yoga, l'app 5 Minute Pilates offre allenamenti con pochi esercizi che ruotano ogni giorno. Inoltre, puoi impostare un promemoria giornaliero degli esercizi e persino aggiungere la tua musica per rimanere il più motivato possibile.
Scarica: 5 minuti di pilates per Android iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Perdita di grasso in 5 minuti
5 Minute Pilates contiene una raccolta di allenamenti per la perdita di grasso che ti faranno battere il cuore. A seconda del tuo sesso, l'app crea esercizi quotidiani veloci, facili e semplici, ma che comunque portano a termine il lavoro.
Tutti gli esercizi visualizzano i secondi totali o le ripetizioni di ogni esercizio e una demo animata di ogni movimento. Dopo aver completato un esercizio, inserisci il numero di ripetizioni che hai completato prima di passare all'esercizio successivo. Verificare Le migliori abitudini salutari che puoi fare in 5 minuti o meno.
Download: 5 minuti di perdita di grasso per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Fughe di 5 minuti
La meditazione può aiutarti a fuggire dallo stress della vita. Se ti ritrovi a voler scappare, è il momento di scaricare 5 Minute Escapes. L'applicazione è semplice e diretta, basta selezionare l'opzione che si preferisce e fare clic sul pulsante تشغيل.
Quando chiudi gli occhi, puoi viaggiare nelle pianure dell'Africa, navigare su uno yacht privato o ascoltare i suoni di una tempesta lontana. Ogni meditazione nell'app 5 Minute Escapes include una sessione breve, media e lunga con la possibilità di ascoltare solo i suoni.
Download: 5 minuti di escape per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Allenamenti a casa di 5 minuti
Allenarsi regolarmente può essere impegnativo, ma con un'app eccellente come 5 Minute Home Workouts, puoi muoverti comodamente da casa tua. Con una varietà di lezioni di esercizi che vanno dalle gambe al petto e alle braccia, non ti stancherai mai più di fare lo stesso esercizio.
Inoltre, puoi utilizzare l'opzione multi-esercizio per combinare sessioni diverse per creare un allenamento lungo. Inoltre, 5 Minute Home Workouts offre l'allenamento perfetto per i principianti che stanno appena iniziando il loro percorso di perdita di peso.
Download: 5 minuti di allenamenti a casa per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. Serenità
La meditazione guidata ha molti benefici per la salute. Anche un articolo in Biblioteca Nazionale di Medicina Ho scoperto che la meditazione può ridurre lo stress. Serenity, la nuova versione aggiornata dell'app 5 Minute Meditation, ti insegna tutto ciò che devi sapere sulla meditazione guidata.
Ogni classe è composta da diversi livelli che poi consistono in più sessioni. Alcune delle categorie includono sonno, sollievo dallo stress, salute e fitness e persino meditazione per i bambini. la cosa migliore? Molte delle meditazioni sull'app sono completamente gratuite e alcune vengono sbloccate man mano che avanzi. Verificare Le migliori app per telefoni per aiutarti a riprenderti dal divorzio.
Scarica: serenità per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Allenamenti addominali di 5 minuti
Secondo un articolo di Harvard Health Publishing Muscoli del core forti significano una schiena più sana, un migliore equilibrio, una buona postura e altro ancora. Fortunatamente, 5 Minute Ab Workouts offre allenamenti semplici che anche i principianti possono gestire.
Inoltre, hai la possibilità di scegliere tra tre livelli di difficoltà: facile, medio e difficile. Ci sono molte applicazioni sfida della tavola Questo può aiutarti a rafforzare il tuo core, ma 5 Minute Ab Workouts è perfetto se desideri un allenamento rapido e semplice che cambia ogni giorno.
Scarica: 5 minuti di allenamenti per gli addominali iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. Allenatore di Kegel
Nonostante quello che potresti pensare, anche gli uomini possono trarre vantaggio dagli esercizi di Kegel. In effetti, gli esercizi di Kegel possono migliorare il controllo della vescica e dell'intestino. Kegel Trainer è un'app per esercizi di Kegel per uomini e donne e include esercizi separati, rapidi e facili che durano per un massimo di tre minuti.
L'app ti dà accesso ai primi XNUMX livelli gratuitamente, ma devi eseguire l'aggiornamento per sbloccare il resto. Inoltre, c'è una funzione in cui puoi impostare obiettivi per te stesso e monitorare la tua serie di esercizi.
Scarica: Kegel Trainer per il sistema iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
Dovresti usare un sacco di app monouso?
Mentre un'app all-in-one serve più scopi, un'app con un unico scopo ha lo scopo di concentrarsi solo su una cosa. Tuttavia, la suite di app di Olson è eccezionale perché funzionano bene insieme come fanno da sole.
In generale, quando combini tutto in un'unica app, può diventare complicato, specialmente con le app per la salute e il fitness. Tuttavia, l'utilizzo delle app di cui sopra è molto semplice. Yoga e Pilates, ad esempio, possono essere combinati in un giorno, mentre yoga e meditazione possono essere combinati in un altro.
Cosa rende le app di Olson uniche e diverse?
Rispetto ad altre suite di app, l'obiettivo principale di Olson è mantenere le cose brevi e semplici. Non tutti hanno il tempo o l'energia per dare la priorità alla propria salute fisica e mentale, quindi queste app offrono sessioni rapide che sono un'ottima aggiunta alla normale routine di allenamento. Verificare Le migliori app di yoga per il viso per alleviare lo stress e rafforzare i muscoli facciali.
Aggiungi queste app Olson alla tua raccolta per una spinta fisica e mentale
Prestare attenzione alla tua salute mentale può aiutarti a gestire lo stress e aumentare la tua produttività, mentre prenderti cura della tua salute fisica può aiutarti a costruire muscoli forti e prevenire le malattie. Entrambi sono ugualmente importanti e queste app Olson possono aiutarti a rimanere in salute sia mentalmente che fisicamente.
Che tu sia interessato alla meditazione guidata, allo yoga o a seri allenamenti brucia grassi, questa fantastica raccolta di app è assolutamente da provare. È ora possibile visualizzare App di allenamento per aiutarti a sviluppare seriamente i muscoli della parte superiore del corpo.
