Con lo stress e le attività noiose prevalenti negli ambienti di lavoro, è facile stressarsi e arrabbiarsi. Alti livelli di stress non sono salutari e possono facilmente portare a complicazioni insopportabili.
Pertanto, è necessario sviluppare meccanismi di coping adeguati per ridurre i livelli di stress sul lavoro. Un mezzo efficace è utilizzare le app per la gestione dello stress. Le app possono aiutarti a gestire lo stress sul lavoro offrendo tecniche di rilassamento, gestione del tempo e miglioramento della produttività. Offre inoltre una gamma di informazioni e tecniche che aiutano ad affrontare alti livelli di stress nell'ambiente di lavoro. Verificare Alcuni consigli per affrontare un ambiente di lavoro malsano.
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1. Happify
Happify è un'app terapeutica che combina la terapia cognitivo comportamentale (CBT) con la psicologia positiva per aiutarti a ridurre i livelli di stress e migliorare la tua salute mentale.
Anche se non hai familiarità con questi termini, non preoccuparti, poiché puoi conoscerli facilmente su Happify. Dopo esserti iscritto a Happify, dovrai rispondere a una serie di domande che aiutano l'app a capire il tuo stato d'animo e cosa potrebbe causare stress.
Dopo aver compilato il questionario, avrai accesso a tanti materiali per la gestione dello stress lavorativo. Tra le altre risorse, Happify fornisce:
- Corsi brevi progettati per ridurre lo stress e migliorare il tuo umore.
- Accesso ad articoli educativi, video e giochi in primo piano che completano i corsi.
- Un coach AI ti supporta e ti guida durante il tuo percorso di riduzione dello stress.
Inoltre, Happify suddivide le attività di riduzione dello stress in brevi sessioni, rendendoti più facile ridurre rapidamente i livelli di stress e migliorare la tua salute mentale. Verificare Salute mentale e studenti universitari: come mantenere la salute mentale mentre si studia.
Scarica: Happify per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Calma
Calm è un'altra app che ti aiuta a funzionare in modo sano con bassi livelli di stress in mezzo a scadenze ravvicinate. L'app Mindfulness & Meditation spinge i confini della meditazione tradizionale. Dà la priorità ai metodi che migliorano il rilassamento, la concentrazione e la salute mentale generale.
La calma porta un curriculum completo relativo alla consapevolezza. Vengono offerti vari contenuti come sessioni di yoga, musica e audio per aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia sul lavoro.
Calm ha anche una sezione che offre playlist di musica lo-fi e coaching professionale per migliorare e mantenere la produttività e sviluppare un senso di fiducia e calma in un ambiente di lavoro malsano.
Inoltre, Calm offre una sezione di lavoro sulla padronanza della respirazione che aiuta a esplorare come una respirazione corretta e profonda porti a un livello più profondo di consapevolezza e a una riduzione dello stress. Verificare Come imparare a respirare per affrontare lo stress con One Deep Breath.
Scarica: Calma per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Mindfulness
La consapevolezza dà la priorità a sottili promemoria che ti incoraggiano a prestare attenzione al tuo benessere mentale durante i tuoi impegni. L'app può aiutarti a ritrovare la calma quando sei stressato al lavoro con racconti rilassanti. Le funzionalità di questa app ruotano intorno a:
- Promuovere il rilassamento e la coordinazione.
- Coltiva l'autoriflessione e la consapevolezza nella tua routine.
Download: app Mindfulness per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Cura del fringuello
Finch Care enfatizza l'inserimento nel diario della cura di sé e fornisce esercizi progettati per fornire supporto emotivo per far fronte allo stress lavorativo.
È interessante notare che l'app lavora per ridurre lo stress permettendoti di prenderti cura di un animale domestico virtuale, che è sinonimo di gestione dello stress mentre sei al lavoro. Oltre a prenderti cura di un animale domestico virtuale, con Finch Care puoi:
- Scrivere liberamente in un diario ti permette di esprimerti liberamente.
- Ascolta musica rilassante durante le sessioni di meditazione.
- Interagisci con una comunità di supporto che promuove lo sviluppo personale.
Finch Care è un'app completa per gestire lo stress lavorativo migliorando al contempo la produttività come le settimane lavorative di 4 giorni. Verificare Le migliori app per migliorare la salute e il benessere dei tuoi figli.
Scarica: Finch Care for Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Spazio di testa
Con varie sessioni di terapia mirate alla riduzione dello stress, della depressione e dell'ansia, Headspace è un'app versatile che può aiutarti a gestire i livelli di stress sul lavoro.
alzarsi Headspace Analizza il tuo stato mentale attraverso un breve questionario, quindi dettaglia le raccomandazioni per un'efficace riduzione dello stress. Le sue caratteristiche principali includono:
- Tieni traccia del tuo umore, del sonno, dell'esercizio fisico, ecc. per capire la relazione tra il tuo stato mentale e il tuo comportamento.
- Le attività rilassanti come la meditazione guidata e gli esercizi con suoni rilassanti coltivano la pace interiore.
Fondamentalmente, Headspace ti dà il controllo della tua salute mentale aiutandoti a raggiungere uno stato mentale più calmo ed equilibrato, proprio come le app progettate per gestire l'ansia e la depressione.
Scarica: spazio di testa per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
6.Sanvello
Sanvello è un'app di telemedicina che fornisce supporto per la salute mentale in tempo reale. I formatori di Sanvello hanno una profonda consapevolezza e possono fornire un supporto utile se stai per crollare a causa delle pressioni del lavoro.
Sanvello è un'app molto utile per chi ha a che fare con ansia, depressione e stress. L'app fornisce un orecchio che ascolta le tue riflessioni e può fornire consigli passo dopo passo per affrontare i problemi che ti fanno sentire stressato.
Sanvello è una versione molto più economica di una sessione di terapia dal vivo e la possibilità di accedere all'app da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento, anche durante brevi pause di lavoro, la rende l'app ideale per gestire lo stress lavorativo.
Inoltre, Sanvello ospita una comunità di supporto che può aiutarti nel tuo viaggio verso la riduzione dello stress e promuovere un ambiente sano per aiutarti ad abbassare i livelli di stress.
Scarica: Sanvello per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Mandarino
Tangerine è l'ultima app per la gestione delle abitudini che aiuta a gestire lo stress sul lavoro. L'app si concentra sull'aiutarti a costruire e mantenere abitudini positive per migliorare la tua salute mentale. Le abitudini, infatti, aiutano a gestire lo stress lavorativo.
L'app è intrinsecamente facile da usare perché si concentra solo su due cose: gestire le tue abitudini e rivedere la tua giornata. Con la sua interfaccia intuitiva, Tangerine ti consente di divertirti a costruire abitudini positive aggiungendo ricompense, celebrando clip e monitorando i progressi personalizzati.
Alcuni dei benefici del mandarino sono:
- Ti aiuta a gestire le tue abitudini senza sforzo.
- Motivarti attraverso ricompense virtuali e altre funzionalità come la celebrazione di ritagli e affermazioni visive.
- L'app include anche funzionalità di diario e tracciamento dell'umore che ti aiutano a riflettere sulla tua giornata.
Fondamentalmente, Tangerine è perfetto per tutti coloro che cercano uno strumento di gestione delle abitudini semplice e divertente. Lo sviluppo di abitudini sane si traduce in livelli inferiori di stress e Tangerine è la tua scelta per costruire abitudini positive. Verificare Le migliori abitudini proattive per costruire un futuro professionale a distanza.
Scarica: Mandarino per iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. Guarda la preoccupazione
Worry Watch è un'app di monitoraggio dell'ansia che ti aiuta a identificare, valutare e gestire le tue preoccupazioni. Questa app ti aiuta a gestire lo stress in modo da poter sviluppare una mentalità meno stressante, pacifica e rilassata mentre lavori.
Worry Watch è l'ideale per gestire efficacemente lo stress, l'ansia e la fatica. Se sei nuovo nella gestione dell'ansia o stai cercando di ottenere una comprensione più profonda delle tue paure, questa app è per te.
Worry Watch offre tattiche per far fronte alle tue esigenze, tra cui la respirazione profonda e la meditazione consapevole, per aiutarti ad affrontare situazioni stressanti mentre ti rilassi. L'app fornisce anche materiali utili per aiutarti con l'auto-riflessione e aumentare la chiarezza. Verificare Utili app per telefono per aiutarti a gestire l'ansia e alleviare lo stress.
Scarica: Preoccupati per iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
Gestisci lo stress lavorativo utilizzando applicazioni utili
Le app per la gestione dello stress offrono vantaggi come praticità, personalizzazione, versatilità, responsabilità, convenienza economica e privacy, aiutandoti a gestire in modo affidabile lo stress lavorativo.
Inoltre, lavorare con un computer può essere molto stressante, ma la fatica associata può essere superata nel modo giusto. Con l'abbondanza di risorse fornite dalle app per la gestione dello stress, puoi rafforzare la tua salute mentale e prosperare in ambienti di lavoro stressanti. Puoi visualizzare ora I migliori strumenti tecnologici per l'ufficio per aiutarti a sbloccare la tua creatività.
