Il monitoraggio dell'assunzione di cibo non è una novità e molte persone lo hanno fatto per molti anni utilizzando il vecchio e buon vecchio metodo carta e penna. Tuttavia, è molto più popolare e conveniente utilizzare alcune delle eccellenti app di monitoraggio degli alimenti disponibili per il tuo smartphone.
Probabilmente hai sentito parlare di popolari app per il monitoraggio degli alimenti come MyFitnessPal, Noom e MyPlate, ma hai mai pensato di utilizzarne una? Qualunque siano i tuoi obiettivi nutrizionali, se vuoi perdere peso, aumentare di peso o semplicemente conoscere gli alimenti che consumi di più e come influenzano la tua salute e il tuo umore, questi sono i vantaggi dell'utilizzo delle app di monitoraggio degli alimenti. Verificare Le migliori app di registrazione degli alimenti per tenere traccia di ciò che mangi e di come ti influenza.
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1. Le applicazioni sono facili da usare e convenienti
In passato il monitoraggio degli alimenti richiedeva di annotare tutto ciò che si mangia su carta o in un taccuino dedicato. Ma riesci a immaginare qualcosa di più inquietante e imbarazzante? E se perdi una pagina o la dimentichi a casa quando esci a cena?
Poiché le app per il monitoraggio degli alimenti sono sul tuo smartphone, che dovresti tenere sempre con te, praticamente risolvono tutti questi problemi. Per tenere traccia del tuo cibo, tutto ciò che devi fare è estrarre il telefono e digitare o scansionare il cibo, e sei a posto.
2. L'app tiene una registrazione digitale di tutto il tuo cibo
Non solo tenere traccia del cibo usando carta e penna è obsoleto, ma è completamente inefficace. A seconda dell'app del diario alimentare che stai utilizzando, può tenere un registro dall'ora di inizio fino praticamente all'ora corrente, quindi avrai sempre un registro digitale della cronologia del monitoraggio degli alimenti.
Questo è un ottimo modo per tenere un registro digitale del cibo che hai mangiato ed è anche un ottimo modo per vedere i tuoi progressi nel tempo. Verificare Risorse gratuite per la sicurezza alimentare per mantenere in salute te e la tua cucina.
3. L'uso di un'app aumenta la consapevolezza di ciò che stai consumando
Se non tieni traccia del cibo che mangi, sai davvero cosa stai immettendo nel tuo corpo? Forse ti abbuffi di dolci nei fine settimana e pensi che non influirà sui progressi che stai cercando di fare verso i tuoi obiettivi di fitness.
D'altra parte, potresti avere l'impressione che il condimento per l'insalata abbia poche o nessuna caloria. Tuttavia, una volta utilizzata un'app per il monitoraggio degli alimenti, sarai in grado di monitorare ciò che mangi e vedere come influisce sulla tua salute. Inoltre, le app di monitoraggio degli alimenti possono evidenziare cosa c'è veramente in quei prodotti che a volte mangi troppo o che potresti considerare salutari.
4. Un'app può renderti più responsabile
Ricordi tutto ciò che hai mangiato durante il giorno, quando esattamente lo hai mangiato e perché? Forse il tuo umore o le tue emozioni influenzano ciò che mangi e non te ne sei reso conto. Con un'app per il monitoraggio degli alimenti sempre a portata di mano, puoi registrare rapidamente tutto ciò che mangi, anche uno spuntino veloce, senza dimenticarlo.
Inoltre, può impedirti di mangiare quel pezzo di pizza in più se ti innervosisci quando vedi quante calorie contiene effettivamente. Verificare App e risorse online che possono aiutarti a riparare il tuo rapporto con il cibo.
5. L'app può supportare i tuoi obiettivi di salute o nutrizionali
Quali sono i tuoi obiettivi? Forse vuoi perdere qualche chilo in più, o forse vuoi solo mangiare sano. Indipendentemente dai tuoi obiettivi di salute o nutrizionali, le app di monitoraggio degli alimenti possono fornirti tutte le informazioni necessarie per raggiungerli.
Puoi limitarti a mangiare cibi che consideri sani e ad allenarti regolarmente, ma è molto più facile raggiungere i tuoi obiettivi quando puoi vedere i dettagli proprio di fronte a te in ogni momento, ed è quello che fanno le app di monitoraggio degli alimenti. Inoltre, utilizzando un'app come MyFitnessPal Puoi persino impostare obiettivi nutrizionali giornalieri e obiettivi di fitness.
6. Le app semplificano il conteggio delle calorie
Come accennato in precedenza, le app per il monitoraggio degli alimenti ti aiutano a diventare più consapevole di ciò che stai immettendo nel tuo corpo e ciò include quante calorie stai consumando.
Il conteggio delle calorie può essere un esercizio prezioso se stai lavorando per un obiettivo specifico come aumentare di peso in modo sano. La maggior parte delle buone app di monitoraggio degli alimenti come MyPlate mostrano quante calorie ci sono in ogni alimento e quante calorie sono rimaste da consumare per la giornata.
Esistono app specifiche che puoi utilizzare se desideri concentrarti principalmente sul conteggio delle calorie, ma tieni presente che esistono Pro e contro delle app per il conteggio delle calorie che potresti voler considerare in anticipo.
7. L'app fa tutti i calcoli per te
Per rispettare i tuoi obiettivi, devi impegnarti a consumare una determinata quantità di calorie o nutrienti ogni giorno. Aggiungi esercizio al mix e diventa davvero complicato. Senza una pratica app per il monitoraggio degli alimenti, dovresti fare tutti i conti da solo e non molte persone hanno il tempo o l'energia per farlo.
La maggior parte delle app di monitoraggio degli alimenti richiede semplicemente di aggiungere colazione, pranzo, cena, snack e il numero di minuti di esercizio che hai svolto. Da lì, l'app calcola automaticamente tutto per te, così puoi vedere un riepilogo che rende molto più facile il rispetto dei tuoi obiettivi.
8. Le app possono insegnarti di più sulla tua dieta
Certo, puoi tenere traccia delle tue calorie, ma devi anche conoscere il valore nutrizionale del cibo che stai immettendo nel tuo corpo. Sfortunatamente, è impossibile conoscere i nutrienti specifici come carboidrati, grassi, proteine, sodio e zucchero in ogni alimento, a meno che tu non sia un esperto.
Questo è il motivo per cui un'app per il monitoraggio degli alimenti è così utile da usare. App dedicate come Noom ti forniscono persino un'analisi completa che mostra i dati nutrizionali e la nutrizione totale per porzione e ogni giorno.
In questo modo puoi scoprire fattori importanti, ad esempio perché l'assunzione di sodio o zucchero è più alta del normale. Invece, puoi vedere quali alimenti sono "sani" o "a basso contenuto calorico" e non contengono alcun valore nutritivo.
9. Alcune app forniscono uno scanner di codici a barre
Scrivere a mano tutto il cibo in un diario alimentare o in un quaderno può diventare noioso. Le app di monitoraggio degli alimenti di solito offrono un'ampia libreria di prodotti alimentari. Quindi, tutto ciò che devi fare è digitare il tuo cibo e appariranno una varietà di opzioni di abbinamento.
Ma alcune delle migliori app per il monitoraggio degli alimenti offrono uno scanner di codici a barre che utilizza la fotocamera del telefono per scansionare i prodotti invece di doverli aggiungere manualmente. Non solo una funzione come questa è utile, ma significa che aggiungi la marca esatta del nutriente che hai consumato per voci di diario alimentare più accurate a lungo termine. Verificare I migliori siti Web e app che ti premiano per essere in buona salute.
Osserva attentamente il cibo che mangi
Potresti voler iniziare a monitorare il tuo cibo per raggiungere un nuovo obiettivo di peso o semplicemente per ottenere informazioni su ciò che mangi quotidianamente e su come ti influenza. Tuttavia, quanto è facile monitorare il cibo in modo accurato e semplice senza un'app dedicata per il monitoraggio degli alimenti?
Fortunatamente, sono disponibili app per il monitoraggio degli alimenti che offrono molti vantaggi per tenerti informato sui nutrienti nei tuoi pasti. Quindi assicurati di considerare questi vantaggi dell'utilizzo di un'app per il monitoraggio degli alimenti se ti trovi sul recinto sull'utilizzo di un'app. Puoi visualizzare ora Mangia meno cibo spazzatura con queste app e siti web.
