I tracker della salute indossabili sono diventati i gadget di riferimento per gli appassionati di fitness e gli individui attenti alla salute di tutte le età. Questi dispositivi piccoli e moderni affermano di misurare qualsiasi cosa, dai passi e la distanza percorsa alla frequenza cardiaca, le calorie bruciate, la qualità del sonno e persino i livelli di stress.
Ma è giunto il momento di rispondere a una domanda importante: questi dispositivi sono accurati come affermano o sono solo accessori tecnici moderni ed estetici? Immergiamoci nella verità sui tuoi fitness tracker preferiti. Verificare Principali motivi per cui non dovresti acquistare un fitness tracker o uno smartwatch.
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Fattori che influenzano la precisione del tracciamento sui dispositivi indossabili
Ci sono molti pro e contro nell'acquisto di un fitness tracker. Una considerazione dovrebbe essere la precisione con cui questi dispositivi fanno ciò che affermano di fare.
Algoritmi e metodi di tracciamento speciali
Uno dei principali fattori che influenzano l'accuratezza dei tracker sanitari sono gli algoritmi e i metodi di tracciamento proprietari utilizzati da diversi produttori. Ogni marchio, che sia Apple con il suo focus sul benessere, Samsung con il suo sensore di bioattività, Fitbit con i suoi vari modelli o qualsiasi altro marchio, ha i propri algoritmi che elaborano i dati grezzi dai sensori per fornirti metriche della tua salute.
Questi algoritmi sono spesso tenuti privati, il che rende difficile valutarne l'accuratezza e confrontarli tra loro.
Differenze nella fisiologia individuale
Un altro fattore da considerare è la differenza nella fisiologia individuale. Le persone hanno diversi tipi di corpo, livelli di forma fisica e condizioni di salute, che possono influenzare il modo in cui i loro corpi rispondono all'esercizio e ad altre attività.
Poiché la maggior parte dei dispositivi indossabili sono progettati sulla base di dati demografici generali, potrebbero non sempre tenere conto di queste differenze individuali. Ciò può portare a incoerenze nelle misure sanitarie, soprattutto per le persone che non rientrano nella fascia "media".
Indossare e indossare l'orologio intelligente
Anche il modo in cui indossi lo smartwatch può influire sulla precisione del tracciamento. La maggior parte dei produttori di smartwatch consiglia di indossare il dispositivo aderente al polso, appena sopra l'osso del polso. Tuttavia, fattori come la dimensione e la forma del polso e persino il modo in cui muovi il braccio possono influenzare le misurazioni che ricevi.
Se lo smartwatch è troppo largo, potrebbe non mantenere un contatto saldo con la pelle, con conseguenti letture imprecise della frequenza cardiaca. Ad esempio, se sei come me e usi il tuo smartwatch mentre vai in mountain bike, potresti indossare il tuo smartwatch capovolto per comodità. Sarai comunque in grado di navigare, ma perderai tutte le metriche della frequenza cardiaca.
Limitazioni nella tecnologia di rilevamento
Infine, le limitazioni nella tecnologia dei sensori giocano un ruolo importante nella precisione del tracciamento. Sebbene i sensori nei dispositivi indossabili abbiano fatto molta strada, hanno ancora i loro svantaggi.
Alcuni dispositivi potrebbero utilizzare sensori più avanzati, come il sensore di bioattività presente negli orologi Samsung Galaxy che può misurare la quantità di muscoli, grasso e acqua nel tuo corpo. Altri potrebbero utilizzare una tecnologia meno sofisticata, come nel caso di alcuni fitness tracker economici (ad es Stupore del valore di $ 50).
Il tipo e la qualità dei sensori possono influenzare notevolmente l'accuratezza dei dati raccolti.
Indaga sulla precisione dei famosi smartwatch
Ogni marchio di fitness tracker offre un set unico di funzionalità uniche, ma come si confrontano tra loro quando si tratta di precisione di tracciamento?
Per avere un quadro più chiaro delle prestazioni di questi smartwatch, possiamo confrontarli con metriche standard come un contapassi per il conteggio dei passi, cardiofrequenzimetri della fascia toracica, un test metabolico basato su laboratorio per stimare il consumo calorico e apparecchiature per lo studio del sonno per Monitoraggio del sonno.
Precisione contapassi
Quando si tratta di contare i passi, il contapassi è la scelta classica. I passi vengono misurati utilizzando un semplice meccanismo meccanico o elettronico che rileva il movimento quando si cammina o si corre. Al contrario, gli smartwatch si basano su algoritmi che elaborano dati da accelerometri e giroscopi per calcolare i passi.
Sebbene gli smartwatch in genere forniscano conteggi dei passi ragionevolmente accurati, possono essere influenzati da fattori come la velocità della camminata, il movimento del braccio e altre attività che possono causare false letture dei passi.
Uno studio pubblicato in Giornale dell'Associazione medica americana Misura la precisione del contapassi nei dispositivi indossabili e nelle applicazioni per smartphone. I risultati mostrano che è possibile fare affidamento su questi dispositivi per tenere traccia con precisione del numero di passi compiuti.
Monitoraggio accurato della frequenza cardiaca
Quando si tratta di misurare la frequenza cardiaca, i cardiofrequenzimetri a fascia toracica sono tra i più precisi perché utilizzano i segnali elettrici del cuore per misurare i battiti al minuto. D'altra parte, gli smartwatch utilizzano sensori ottici della frequenza cardiaca che misurano i cambiamenti del flusso sanguigno attraverso la pelle.
Mentre gli smartwatch forniscono letture della frequenza cardiaca ragionevolmente accurate durante gli esercizi stazionari, possono avere problemi di precisione durante attività ad alta intensità o irregolari a causa di fattori come il movimento del braccio e la sudorazione.
Misura la tua ricerca Giornale di Medicina Personalizzata Precisione dei dispositivi indossati al polso, inclusi i dispositivi Apple, Fitbit e Samsung. La ricerca ha concluso che la maggior parte dei dispositivi da polso sono precisi nella misurazione della frequenza cardiaca nelle attività di laboratorio.
Ma le attività di laboratorio simulano adeguatamente il mondo reale? I ricercatori hanno riferito da Università di Harvard La precisione dipende dal tipo di attività. Ad esempio, mentre si cammina, gli smartwatch e i dispositivi da polso tendono a segnalare una frequenza cardiaca più alta di quella reale. Durante la digitazione, il wearable ha registrato una frequenza cardiaca più bassa rispetto a quella reale.
Altre ricerche pubblicate da Giornale dell'Associazione medica americana La cardiologia riporta che i cardiofrequenzimetri a fascia toracica hanno una correlazione del 99% con un ECG, rendendoli la scelta preferita per coloro che desiderano un monitoraggio accurato. Verificare Confronto tra smartwatch e dispositivi fitness? Le differenze e come scegliere il dispositivo giusto per te.
Accurato consumo di calorie
Questo test metabolico di laboratorio, considerato il gold standard per la stima del consumo calorico, misura il consumo di ossigeno e la produzione di anidride carbonica per calcolare il numero di calorie bruciate.
Al contrario, smartwatch e fitness tracker come Fitbit stimano il consumo di calorie utilizzando algoritmi che tengono conto di variabili come frequenza cardiaca, età, peso e livello di attività. L'accuratezza di queste stime può variare a seconda dell'individuo e dell'attività specifica, rendendole meno accurate rispetto ai test di laboratorio.
Ricerca pubblicata Giornale europeo delle scienze dello sport Dispositivi misurati di tre produttori tra cui Apple, Polar e Fitbit. Ha concluso che in termini di misurazione del dispendio energetico (cioè calorie bruciate), tutti e tre i dispositivi hanno mostrato una scarsa precisione durante tutte le attività. Questo non vuol dire che un giorno gli smartwatch non saranno in grado di tracciare con precisione questa metrica, ma attualmente non tengono traccia con precisione delle calorie bruciate. Verificare Le migliori alternative Fitbit a tutti i prezzi.
Precisione del monitoraggio del sonno
I dispositivi per lo studio clinico del sonno, come la polisonnografia, misurano l'attività cerebrale, il movimento degli occhi, l'attività muscolare e la frequenza cardiaca per monitorare con precisione il sonno. Questo livello di precisione è attualmente disponibile solo nelle cliniche e dovresti dormire in una clinica per ottenere questo livello di misurazione.
D'altra parte, i dispositivi indossabili da polso sono limitati nei dati che possono raccogliere da un singolo punto del tuo corpo. Per questo motivo, si basa su accelerometri e dati sulla frequenza cardiaca per stimare le fasi del sonno, che possono essere meno accurate.
Secondo Per la medicina Johns Hopkins I dispositivi indossabili possono essere utili per aiutarti a conoscere le abitudini del sonno e possono fornire qualcosa su cui riflettere, ma nessuno dei dispositivi indossabili sul mercato può misurare direttamente il sonno e questo concetto dovrebbe essere preso con le pinze. Per misurare direttamente il sonno, non vi è alcun sostituto per le apparecchiature mediche.
Vantaggi di fitness tracker accurati
Gli smartwatch e i fitness tracker hanno rivoluzionato il modo in cui puoi monitorare la tua salute e la tua forma fisica, fornendo preziose informazioni su vari aspetti del tuo benessere. Questi dispositivi hanno fatto passi da gigante nella precisione. Una meta-analisi condotta dalla rivista ha confermato Journal of Medical Internet Research nel 2022 che i dispositivi indossabili possono essere efficaci nel misurare i passi e la frequenza cardiaca (soprattutto quando si utilizza una fascia toracica per quest'ultima), ma non le calorie bruciate. Anche l'accuratezza del monitoraggio del sonno rimane discutibile.
Una revisione della recente ricerca pubblicata in La lancetta Digital Health Tuttavia, i vantaggi di indossare un fitness tracker superano qualsiasi potenziale svantaggio. Ad esempio, questi dispositivi sembrano essere efficaci per aumentare l'attività fisica in generale. Verificare Davvero buoni motivi per acquistare un fitness tracker.
Fidati del tuo fitness tracker
I fitness tracker diventano più precisi a ogni iterazione. E mentre le versioni precedenti possono essere grossolanamente imprecise, i dispositivi più recenti possono essere incredibilmente utili per motivarti a rimanere attivo, stabilire obiettivi e monitorare i tuoi progressi nel tempo. Questo è un motivo sufficiente per provare questo tipo di dispositivo se vuoi potenziare il tuo percorso verso il benessere. Puoi visualizzare ora Che cos'è uno specchio per il fitness intelligente e perché dovresti volerne uno?
