Le tecnologie dell'intelligenza artificiale e gli sviluppi della robotica intelligente hanno un impatto significativo su molti aspetti della nostra vita, dall'industria alla salute. Con le crescenti sfide psicologiche e mentali nella nostra era moderna, è diventato necessario cercare modi innovativi per fornire supporto e consulenza alle persone che soffrono di vari problemi di salute.
Tra le tante preoccupazioni per l'IA che prende il posto di lavoro delle persone, non avremmo pensato che psicologi e terapisti fossero così preoccupati. Ma c'è un numero crescente di applicazioni basate sull'intelligenza artificiale che promettono di aiutare ad alleviare i problemi di salute mentale e persino di agire come psicoterapeuti virtuali. Verificare Le migliori app per la salute mentale per bambini.
Importante: Queste app non sostituiscono i professionisti della salute mentale e, se sei in difficoltà, è meglio cercare aiuto. Queste app offrono modi temporanei o di base per elaborare i pensieri negativi e superare il tuo cattivo umore.
Link veloci
1. Thought Coach (Web): affronta le distorsioni cognitive e riformula i tuoi pensieri
Le distorsioni cognitive sono tra i problemi psicologici più comuni che molti di noi devono affrontare regolarmente. Schemi di pensiero irrazionali, esagerati o inutili che offuscano la nostra visione delle situazioni. Questo tipo di distorsione ci porta ad affrontare il nostro ambiente in modo disfunzionale. Il modo in cui pensiamo e interpretiamo il mondo influenza le nostre emozioni e quindi il modo in cui ci sentiamo. Questo è il motivo per cui è così importante prestare attenzione ai nostri schemi mentali e cercare di renderli il più positivi e sani possibile.
Ma l'intelligenza artificiale è sorprendentemente brava nell'identificare queste distorsioni cognitive, come abbiamo visto durante Exploration Come superare lo stress usando ChatGPT.
يستخدم Allenatore di pensiero Questa capacità di aiutarti a riformulare e riorganizzare i tuoi pensieri. L'algoritmo è addestrato su distorsioni cognitive comuni, come l'eccessiva generalizzazione, il pensiero tutto o niente, il ragionamento emotivo, il salto alle conclusioni, la lettura della mente e così via. Quando sei pronto per iniziare, scrivi tutti i dettagli sull'evento che ha scatenato i tuoi sentimenti e pensieri negativi. Quindi, nella casella successiva, aggiungi tutti i pensieri negativi che hai su di lei.
Dopo aver elaborato i dati, Thought Coach ti mostrerà un'analisi delle distorsioni cognitive che ha notato nei tuoi dati. Evidenzierà le frasi nelle tue voci iniziali e fornirà esempi di ciò che era reale e di ciò che ne hai tratto. È semplice ed efficace quando devi cercare consigli su Internet.
2. SommerAI (Web): un terapista formato in CBT e SFBT
Estate È un'app basata su ChatGPT che utilizza due tipi metodologici e basati sull'evidenza di terapia per la salute mentale, CBT e SFBT. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si concentra sull'identificazione e il superamento di schemi di pensiero dannosi attraverso l'analisi di eventi passati. La Solution-Based Therapy (SFBT) è un processo terapeutico a breve termine, orientato all'obiettivo, in cui, piuttosto che identificare le cause di un problema esistente, l'argomento è trovare soluzioni in modi pratici e fattibili. SommerAI utilizza la ricerca psicologica della NASA su questi due metodi per creare un terapista qualificato simile a ChatGPT.
Dopo aver effettuato l'accesso con il tuo account Google, dovrai scegliere il tipo di trattamento che vuoi provare. Quindi, avvia una nuova conversazione e rispondi alle domande poste da SommerAI. Più sei dettagliato e comunicativo, migliore sarà la risposta del bot. Le tue chat vengono salvate nel tuo account, quindi quando le visiti di nuovo in un secondo momento, puoi scegliere di iniziare una nuova conversazione per un nuovo argomento o rivisitare quell'argomento e andare avanti con la conversazione; In quest'ultimo, l'IA dovrebbe comportarsi meglio perché ha più dati rispetto alla chat precedente.
Oltre a questi due approcci principali alla terapia della parola, SommerAI offre anche Healthy Nuggets. Queste piccole azioni, abitudini o esercizi miglioreranno la tua salute mentale.
3. Mindsum Bot (Web): fai domande e ottieni informazioni sulla salute mentale
Mindsum è un'organizzazione senza scopo di lucro con sede nel Regno Unito che mira a distribuire informazioni e strumenti sulla salute mentale attraverso la tecnologia. Recentemente ha creato un chatbot AI chiamato Mindsum Bot , che può fornire a una persona informazioni corrette su eventuali problemi di salute mentale e guidarla nella ricerca di un aiuto professionale.
Mindsum afferma che il bot è basato sulla tecnologia GPT e stratificato con i propri modelli di intelligenza artificiale. È addestrato in tre pratiche terapeutiche basate sull'evidenza clinicamente testate: CBT, IPT e DBT. La terapia interpersonale (IPT) è un trattamento a breve termine per la depressione che si concentra sulle interazioni sociali. La terapia dialettica comportamentale (DBT) è un tipo modificato di terapia cognitivo comportamentale che insegna come regolare le emozioni, sviluppare meccanismi di coping e aumentare la consapevolezza.
Questa formazione e il supporto di un'organizzazione di salute mentale ben consolidata rende Mindsum Bot più affidabile di altri chatbot terapeutici. Non è solo per gli utenti del Regno Unito, chiunque in tutto il mondo può usarlo. Il team di sviluppo consiglia di usarlo come luogo in cui sfogare i propri pensieri quando non si ha nessuno da ascoltare, e il Mindsum Bot ti aiuterà a determinare il momento giusto per cercare una consulenza professionale, se necessario. Verificare I migliori siti per ottenere buoni consigli gratuiti su Internet.
4. JungGPT (Web): un guaritore emotivo per la comprensione empatica
Di tutti i chatbot per terapisti che abbiamo testato in questo articolo, questo ti farà sentire meglio JungGPT È molto normale. Usa un linguaggio informale e parafrasa ciò che hai scritto offrendo empatia e ponendo una domanda che potrebbe portarti al passaggio successivo per risolvere la situazione. L'intero processo ti fa sentire come se stessi parlando con un amico.
JungGPT è addestrato su diversi script e un modello linguistico che facilita la comprensione emotiva. Il creatore di Ventura UX si affretta a sottolinearlo:
"Sebbene JungGPT abbia una 'forma' di empatia, non prova empatia di per sé, ma comprende questi sentimenti in base alla formazione che gli è stata data e analizzando il testo in un contesto diverso."
Quando ci siamo registrati e abbiamo testato JungGPT, è stato semplice come utilizzare qualsiasi chatbot AI simile a ChatGPT. Il sito Web rileva che il piano gratuito ha messaggi limitati, ma non abbiamo riscontrato queste limitazioni durante il nostro utilizzo. Il piano premium costa $ 7 al mese per messaggi illimitati.
5. Lotus (Web): procedura guidata con journaling e Goal Tracker
Loto È una delle app chatbot terapeutiche più veloci che puoi utilizzare. Vai all'app Web e sarai pronto per iniziare a chattare. creatore dice:
"A differenza di altri modelli linguistici, Lotus è stato meticolosamente addestrato su milioni di conversazioni di utenti per migliorare la sua efficacia e fornire soluzioni personalizzate alle persone che cercano supporto".
Sebbene non sia necessario registrarsi per un account per utilizzare Lotus, è una buona idea farlo. Con questo account, ottieni un diario e un tracker degli obiettivi integrati. Quando parli con il bot della chat, Lotus ti suggerirà passaggi concreti per risolvere i problemi che stai riscontrando. Ti chiederà quindi di aggiungere questi mini-obiettivi o di aggiungere la risposta completa al tuo diario.
In questo modo, puoi visitare Lotus e scorrere rapidamente le parti principali di una conversazione precedente. Serve anche come rapido promemoria dei tuoi obiettivi e Lotus lo utilizzerà in tutte le conversazioni di follow-up che hai. Verificare Applicazioni e strumenti digitali per dare energia alle madri stanche.
L'intelligenza artificiale può aiutare ma non è un sostituto del trattamento
Mentre ne abbiamo parlato all'inizio di questo articolo, vale la pena ribadire che questi chatbot di intelligenza artificiale non possono sostituire un consulente di salute mentale qualificato e professionale. Tutte le app di cui sopra lo affermano esplicitamente e ti incoraggiano a cercare aiuto se hai a che fare con gravi problemi di salute mentale. Queste applicazioni ChatGPT sono più adatte per problemi e soluzioni immediati, a breve termine o minori. Puoi visualizzare ora Motivi per considerare l'utilizzo di ChatGPT per suggerimenti sulla salute.
