La tecnologia sta diventando più avanzata giorno dopo giorno. Quasi tutto ora può essere fatto con l'aiuto di dispositivi intelligenti, dall'ordinazione di generi alimentari o la prenotazione di un tavolo per mangiare sano online al monitoraggio delle calorie che hai consumato.
Sebbene la tecnologia possa senza dubbio aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, la maggior parte delle persone potrebbe non rendersi conto che può anche avere l'effetto opposto di quello che ci si aspetta. Verificare Pro e contro dell'esercizio online.
Qui, discuteremo delle pratiche basate sulla tecnologia per il fitness e la salute da cui dovresti stare lontano e che dovresti adottare.
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I vantaggi dell'utilizzo della tecnologia per mantenersi in forma e in salute
1. Usa un'app per tenere traccia delle calorie
App come MyFitnessPal Facile da usare quando si tratta di tenere traccia di tutti i pasti principali, bevande e snack che si mangiano durante la giornata.
La perdita di peso dipende fortemente dalla quantità di calorie che assumi e, a volte, dovresti concentrarti su ciò che mangi più che sull'esercizio. Un olio d'oliva sano o un condimento per l'insalata sano ha più calorie di quanto potresti pensare. Ecco perché così tante persone sono scioccate nello scoprire cosa c'è effettivamente nel cibo che mangiano.
Quando puoi visualizzare questi dati in tempo reale, che si tratti della quantità di acqua che hai consumato, del cibo che hai mangiato o della quantità di esercizio che hai fatto durante la giornata, ti incoraggia a rispettare i tuoi obiettivi. Verificare Le migliori alternative a MyFitnessPal per Android e iPhone.
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2. Cerca online nuove opportunità di fitness
Negli ultimi anni, le lezioni di esercizi online e gli allenamenti guidati sono saliti alle stelle. Ci sono un numero infinito di opportunità di fitness online, il che rende difficile trovare una scusa per non fare esercizio a causa della mancanza di una guida adeguata.
Se non ti senti ancora a tuo agio in palestra o hai solo 15 minuti per allenarti durante la pausa pranzo, c'è sempre qualcosa da trovare online.
Se ti senti bloccato in una vecchia routine di esercizi noiosa, perché non dai un'occhiata ad alcuni corsi di esercizi online gratuiti che puoi fare con tutta la famiglia? famoso canale La televisione dell'allenatore del corpo Su YouTube, con un'ampia offerta di esercizi, dallo yoga al bruciagrassi a casa. Verificare Le migliori app di fitness gratuite per costruire l'abitudine di allenamenti regolari.
3. Metti giù il telefono mentre mangi
Al giorno d'oggi è comune fissare la TV o lo smartphone mentre si divora inavvertitamente molto cibo.
Quando stai mangiando, da solo o con gli altri, è meglio fare una pausa da tutti gli schermi. Concentrandoti solo sul pasto, è probabile che mangi di meno.
Mettere via il telefono ti assicurerà anche che quando ti godi un pasto con un amico o un familiare, puoi concentrarti sulla conversazione e divertirti.
4. Partecipa alle sfide della salute virtuale
Scegliere di partecipare a una sfida di salute online è un ottimo modo per rimanere motivati sui tuoi obiettivi di fitness. Il punto in cui è più facile andare avanti con i tuoi obiettivi è quando hai un sistema di supporto, come una comunità online.
Puoi scegliere tra molte sfide virtuali. Se vuoi essere più positivo ed equilibrato nella tua vita, perché non provare la nostra Sfida Yoga di 30 giorni? O se vuoi qualcosa di più divertente, Corri al limite: corri l'anno È anche una grande sfida. L'obiettivo di questa sfida è correre o camminare per 2022 miglia. Verificare Le migliori app di corsa 10K per portare il tuo allenamento al livello successivo.
Usa gli avvisi tecnologici per mantenerti in forma e in salute
1. Non portarlo agli estremi
A condizione che tu stia utilizzando un'app per il conteggio delle calorie o per il monitoraggio degli esercizi, è meglio fare una pausa se ti trovi eccessivamente ossessionato. Non è salutare concentrarsi sui numeri in quanto ciò può portare a un rapporto malsano con il cibo.
Quando usi un'app come MyFitnessPal, devi ricordare che questi strumenti sono solo codice, quindi è meglio concentrarsi su come ti senti piuttosto che fare affidamento solo sui dati.
Le app per il conteggio delle calorie hanno i loro pro e contro, quindi se ti senti stressato, è tempo di cercare un metodo diverso.
2. Non passare troppo tempo su Internet
La tecnologia è meravigliosa in molti aspetti della vita. Tuttavia, ciò non significa che non abbia difetti quando si tratta di mantenersi in forma e in salute.
Trascorrere la maggior parte della giornata davanti a uno schermo può significare che hai meno tempo per concentrarti sui tuoi obiettivi di salute e sugli esercizi di fitness.
È importante limitare il tempo sullo schermo perché passare ore a navigare sui social network può farti stare male con te stesso. Non rinunciare ai tuoi obiettivi. Invece, metti via il telefono e vai a fare una passeggiata, meditare o incontrare un amico per un giro in bicicletta.
Ci sono un sacco di app di promemoria delle pause gratuite, come Focus Keeper, che puoi scaricare per assicurarti di non esaurirti mentalmente e fisicamente. Verificare Le migliori estensioni Pomodoro per Chrome per aumentare la produttività.
Scarica: Focus Keeper per il sistema Android | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
3. Non seguire i consigli di nessuno in fretta
Prima di seguire ciecamente i consigli su una nuova dieta o routine di esercizi che hai visto sui social media, tieni presente che la persona che li condivide potrebbe non essere idonea.
Con così tante informazioni nutrizionali e idee per il fitness disponibili online in questi giorni, è difficile sapere cosa sia affidabile e cosa no.
Ricorda che solo perché un influencer dei social media ha milioni di follower non significa che ciò che mangia o come si esercita sia giusto per te.
Stai lontano dalle persone che sono viste come influencer su Internet e chiedi invece consiglio a dietisti registrati e personal trainer professionisti. Verificare Le migliori app per esercizi sociali per allenarsi con gli amici e raggiungere insieme obiettivi di fitness.
4. Non sfogliare troppo prima di andare a letto
È sempre una buona idea mettere giù il telefono almeno un'ora prima di programmare di dormire. Come mai? Bene, le persone che usano i loro telefoni per navigare sui social network eccessivamente prima di coricarsi possono avere difficoltà ad addormentarsi e dormire meno la notte.
Quando usi la tecnologia, come un telefono, una TV o un tablet, subito prima di andare a letto, non dai al tuo cervello abbastanza tempo per rilassarsi. Inoltre, il telefono emette una luce blu che interferisce con il ritmo circadiano.
Gli esperti ritengono che esista una relazione tra dormire a sufficienza e la salute e la forma fisica generali. La mancanza di sonno può aumentare l'appetito e la mancanza di sonno può ridurre l'energia per l'esercizio fisico regolare.
Sebbene l'utilizzo del dispositivo possa influire negativamente sul tuo sonno, ci sono alcuni modi insoliti in cui puoi utilizzare lo smartphone per dormire. Verificare Le migliori app per dormire secondo gli esperti per migliorare la tua esperienza di sonno.
Usa la tecnologia per migliorare la tua salute e forma fisica, non scoraggiarla
La tecnologia ti offre molti strumenti essenziali per migliorare la tua salute e forma fisica. Tuttavia, può influenzare negativamente i tuoi obiettivi senza che tu te ne accorga.
Ora che abbiamo esaminato ciò che dovresti e dovresti evitare mentre usi la tecnologia per mantenerti in forma e in salute, ricorda di utilizzare la tecnologia a tuo vantaggio per raggiungere i tuoi obiettivi. Assicurati di evitare qualsiasi attività basata sulla tecnologia che potrebbe ostacolare il tuo successo. È ora possibile visualizzare Alcuni modi per mantenere l'autodisciplina usando la tecnologia.
