Ottenere una buona notte di sonno è importante per fornirti l'energia e la funzione cognitiva necessarie per fare le cose il giorno successivo. Ma mentre la quantità di ore che ottieni è importante, dovresti anche concentrarti sull'assicurarti che il tuo sonno sia della migliore qualità.
Per svegliarti meglio, dovresti considerare di procurarti una sveglia che simuli la luce dell'alba. Questi dispositivi possono aiutarti a trascorrere meno tempo davanti allo schermo e non dovrai controllare il telefono per prima cosa al mattino. Puoi godere anche di altri vantaggi e in questo articolo esamineremo alcuni dei migliori. Verificare Le migliori app per sveglia per chi ha il sonno pesante per alzarsi dal letto (Android | iOS).
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Cos'è la sveglia all'alba?
Le sveglie Sunrise sono solitamente digitali e posizionate sul comodino. Oltre ad avere un orologio per dirti l'ora corrente, noterai che questi dispositivi di solito hanno una luce accesa. Quando si imposta la sveglia, l'intensità della luce aumenterà lentamente man mano che si avvicina l'ora della sveglia.
Oltre a utilizzare le luci della sveglia per simulare un'alba per facilitare il risveglio, puoi anche utilizzare la luce per altre attività, come la lettura. È possibile selezionare la potenza massima desiderata per la luce della sveglia ed è ideale per molti livelli di sensibilità alla luce.
Una selezione di marchi produce allarmi all'alba, con Philips che dispone di un'ampia selezione. Lumie è un altro marchio che offre una selezione di questi dispositivi. Verificare La maggior parte dei problemi con le luci Philips Hue e come risolverli.
Perché dovresti prendere in considerazione l'acquisto di una sveglia all'alba?
Ora che sai di più su cosa sono le sveglie all'alba, diamo un'occhiata al motivo per cui dovresti prendere in considerazione l'acquisto di uno di questi dispositivi. Ecco alcuni dei vantaggi di avere un allarme di questo tipo.
1. Imposta limiti di tempo migliori per lo schermo
La tecnologia moderna ha molti vantaggi, come permetterci di lavorare ovunque vogliamo e goderci l'intrattenimento on-demand. Tuttavia, molti utenti hanno difficoltà a impostare limiti sul tempo di visualizzazione, specialmente sugli smartphone.
Trascorrere troppo tempo sullo schermo può causare molti effetti dannosi. Ad esempio, ha trovato una ricerca che lei aveva fatto Elsevier L'uso eccessivo della tecnologia può influire negativamente sulla visione di una persona. Lo studio ha anche scoperto che il sonno scarso, che è spesso associato a troppo tempo davanti allo schermo, può esacerbare lo stress e causare molti altri problemi.
Una sveglia all'alba può aiutarti a impostare migliori limiti di tempo per lo schermo. Ad esempio, puoi mettere il telefono in un'altra stanza quando ti pieghi prima di andare a letto. E se stai lottando per limitare l'uso dei social media, potresti scoprire che non controllare il telefono per prima cosa al mattino ti rende meno propenso a scorrere senza pensare al risveglio. Verificare Cose produttive che puoi fare sul tuo telefono invece di scorrere inconsciamente.
2. Goditi una migliore routine serale
Se sei interessato al miglioramento personale, potresti aver notato che molte persone online parlano dell'importanza di una routine mattutina. E dovresti assolutamente considerare di adottarne uno; Può iniziare bene la giornata impostando il tono giusto e contribuendo a migliorare la produttività.
Ma allo stesso tempo, è anche importante pianificare come concludere la giornata. Supponiamo che tu voglia iniziare a leggere per rilassarti prima di andare a letto, ma devi controllare l'ora sul telefono. Interrompere costantemente il tuo libro per guardare lo schermo può comportare un numero di pagine inferiore a quello che vorresti.
Avere una sveglia all'alba può impedirti di dover controllare costantemente il tuo telefono, permettendoti di concentrarti sull'essere più attento alla fine della giornata. Oltre a leggere, puoi incorporare altre buone abitudini, come scrivere un diario della gratitudine.
3. Svegliarsi è più facile
Ognuno di noi ha un orologio biologico interno e scegliere la stessa ora di andare a letto e di svegliarsi ogni giorno è una buona idea. Idealmente, le ore in cui ti svegli si allineeranno con il sorgere del sole.
Sfortunatamente, non è sempre possibile dormire a sufficienza quando fuori è buio. Puoi lavorare nei turni di notte o vivere in un posto con drastici cambiamenti nelle ore diurne, a seconda della stagione. In entrambi i casi, dovrai pensare in modo più strategico a tenere sotto controllo il tuo orologio biologico.
Ottenere la vera luce del sole al mattino è una buona idea, ma avere una sveglia che simula l'alba può aiutarti a sentirti più energico al mattino. Inizierai anche a vedere la luce attraverso i tuoi occhi mentre si avvicina l'ora della sveglia, il che significa che sai che è ora di iniziare la giornata.
4. Un tono di allarme più bello del tuo telefono
Se decidi di non ricevere un vero allarme a causa del suono, è comprensibile. Ma come sai se usi lo smartphone per svegliarti la mattina, i toni della sveglia tra cui puoi scegliere spesso non sono dei migliori.
Quando pensi di ottenere una sveglia all'alba, noterai che molti di loro dispongono di un suono più silenzioso per svegliarti. Il volume spesso diventa progressivamente più alto, ma spesso ti sveglierai entro un tempo più che sufficiente per spegnerlo.
Se ottieni una delle sveglie all'alba più costose, di solito avrai una selezione di suoni tra cui scegliere. Ma per tutti coloro che utilizzano un allarme dall'altra parte della fascia di prezzo, potrebbe essere necessario fare i conti con un solo tono di allarme disponibile.
5. La sveglia simulata all'alba è relativamente conveniente
Quando provi una nuova tecnologia con cui non avevi alcuna esperienza precedente, potresti sentirti un po' scettico riguardo al pagamento di così tanti soldi. Ciò è particolarmente vero se non sai se continuerai a usarlo a lungo termine. Ma non devi esserlo se sei preoccupato per un costoso allarme all'alba.
Troverai alcuni allarmi all'alba nella fascia più alta della scala dei prezzi, molti dei quali costano più di $ 150. Tuttavia, puoi anche trovarne alcuni che costano meno di $ 100.
Molti allarmi all'alba con un budget limitato faranno un lavoro simile a quelli che puoi ottenere con un po' più di soldi. Potresti perdere alcune specifiche, come la mancanza di sensori integrati, ma se sei un utente inesperto, probabilmente non ti preoccuperai troppo di queste funzionalità.
L'acquisto di una sveglia all'alba può avere un enorme impatto sulla tua vita
Ottenere una buona notte di sonno è fondamentale se vuoi dare il meglio al tuo lavoro, in palestra e in molti altri contesti. Anche un sonno di qualità è importante per mantenere una buona salute, ma a volte è difficile svegliarsi riposati.
Puoi utilizzare diversi strumenti per migliorare la qualità del tuo sonno e la sveglia all'alba è uno di questi. Questi dispositivi illuminano lentamente la tua stanza man mano che si avvicina l'ora della sveglia e possono anche aiutarti a stabilire limiti più severi con i tuoi schermi.
Se stai cercando di migliorare il tuo sonno, prendi in considerazione l'acquisto di una sveglia all'alba e provala a lungo. Puoi visualizzare ora Le migliori app per dormire secondo gli esperti per migliorare la tua esperienza di sonno.
